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Clean Eating Rezepte, Fitness und Mamablog

Kollagen – Das Wundermittel für Haut und Haare?!?

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Ausgangspunkt für diesen Post waren so einige Fragen zu meiner Haut und meinen Haaren auf Instagram. Ich wurde in letzter Zeit öfters gefragt, welche Produkte ich nutze und ob ich Kollagen supplementiere und was ich davon halte. Ich habe für dich recherchiert und folgendes heraus gefunden:
Kollagen ist ein Strukturprotein, dass in natürlicher Form im menschlichen Körper vorkommt. Es macht sogar 25-30% der Proteine in unserem Körper aus. Es ist am Aufbau des Bindegewebes (Haut, Blutgefäße, Bänder, Sehnen und Knorpel) beteiligt und ebenfalls am Aufbau von Knochen und Zähnen. Leider verringert sich die körpereigene Kollagenproduktion mit dem Alter.

10 natürliche Wege um gegen eine Erkältung anzukämpfen

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Wahrscheinlich hatten wir dieses Wochenende die letzen sommerlichen Gradzahlen. Das bedeutet auch, dass es immer herbstlicher wird, und somit auch die Erkältungen oder sogar die Grippe vor der Tür stehen. Auch wenn wir nicht nur in der kalten Jahreszeit krank werden können, ist der Herbst eigentlich die typische Jahreszeit für die ersten laufenden Nasen. Und da du nicht nur gegen einen Erkältung kämpfen kannst, wenn du sie schon hast, sondern auch ganz viel Gutes präventiv für dein Immunsystem tun kannst, habe ich dir meine 10 Favoriten aufgeschrieben.

Pre und Post Workout Snacks – Darauf solltest du achten

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Für einen Sportler ist nicht nur das richtige Training von enormer Wichtigkeit, sondern auch die Ernährung. Mit einer passenden Ernährung kannst du deine Leistung um einiges steigern. Wie du das schaffst und alles was du zum Thema Pre und Post Workout Snacks wissen solltest erzähle ich dir in diesem Beitrag…..
Dieser Punkt ist mir sehr sehr wichtig. Immer wieder erlebe ich in meiner Arbeit, dass durch die Medien Halbwahrheiten oder falsche Fakten verteilt werden. Und immer wieder schaue ich in große Augen, wenn ich meinen Kunden die tatsächliche Wahrheit erkläre.

Basenfasten im Hotel Marlena – Mein Erfahrungsbericht

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Ich durfte Anfang August basenfasten die Wacker Methode® im Hotel Marlena in Südtirol testen. Was genau Basenfasten ist, was dabei beachtet werden sollte, welche Auswirkungen es auf den Körper hat und wie so eine Kur aussehen kann, habe ich bereits hier beschrieben.
Wir sind sehr spät, kurz vor Mitternacht, im Hotel Marlena angekommen und wurden trotzdem sehr herzlich empfangen. Auf dem Zimmer wartete ein Gruß aus der Küche auf uns, der natürlich basische Lebensmittel enthielt. Am nächsten Morgen durften wir dann endlich den wunderschönen Ausblick über Meran genießen.

Basenfasten – Sanftes entgiften

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Ich bekomme immer mal wieder Fragen zu dem Thema Basenfasten, die ich nicht einfach so zwischendurch beantworten kann. Als Ernährungsberaterin finde ich das Thema natürlich sehr interessant und habe mich deswegen dazu entschlossen, das Thema einmal näher zu betrachten. Ich erkläre dir worum es beim Basenfasten geht, wie du es umsetzen kannst und wie es sich auf den Körper auswirkt. Am Ende gibt es natürlich noch ein Fazit aus meiner Sicht als Ernährungsberaterin.

Schoko-Zucchini Kuchen

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Leni ist letzte Woche 2 Jahre alt geworden und natürlich gab es wie immer eine tolle Torte. Für die Kita brauchen wir aber noch einen weiteren Kuchen, und da wir so viele Schoko-Osterhasen geschenkt bekommen habe, dachte ich mir, das ist eine super Gelegenheit sie zu verwenden.
Ich habe also ein gesundes Kuchenrezept mit den Schoko-Osterhasen kombiniert.

Leckere Waffeln für die ganze Familie

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Waffeln gehen doch immer! Oder?
Ich für meinen Teil liebe Waffeln, denn mit den richtigen Zutaten sind sie nicht nur gesund und lecker, sondern auch auch super für Meal Prep geeignet. Sie schmecken warm und kalt, süß oder herzhaft. Kinder empfinden sie immer als eine Süßigkeit, dabei ist in meinen Waffeln kein Industriezucker enthalten.

Gesunde Osterbrunch Ideen

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Ostern steht vor der Tür und wir sind, wie jedes Jahr, bei meiner Schwiegermutter zum Osterbrunch eingeladen. Natürlich ist immer für alles gesorgt, trotzdem bringe ich immer gerne etwas kleines als Dankeschön mit. Dieses Jahr habe ich mich für die leckeren Quark Hörnchen und die kleinen Osterhasen entschieden.

Gemüse-Bulgur Auflauf

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Ich bin mittlerweile in meinen neuen Alltag mit Home Office und Selbstständigkeit angekommen und habe damit auch keine Kantine mehr, die mich mit Essen versorgt. Eigentlich habe ich kaum das Kantinenessen gegessen, aber eine Portion Gemüse habe ich mir ab und zu schon geholt. Worauf möchte ich hinaus: Ich muss / darf mir mein Essen jetzt jeden Tag selber kochen. Ich freue mich total darüber, aber das heißt auch, ich muss meine Woche noch mehr vorplanen. Der Gemüse-Bulger Auflauf ist schnell gemacht und eignet sich super für Meal Prep.

Mit Playbrush hat das Drama beim Zähneputzen endlich eine Ende

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Zähneputzen führt bei uns fast täglich zu kleineren oder auch größeren Wutanfällen. Ich bin jedes Mal wieder überrascht, wie viele Ausreden der Große findet, nicht Zähne putzen zu müssen. Natürlich habe wir sämtliche Bücher zu Hause in denen die Wichtigkeit des Zähneputzens in tollen Geschichten erklärt wird. Aber meistens reicht die Motivation nur wenige Tage an und danach wird wieder gemeckert, weg gerannt oder sich auf den Boden geschmissen.

Gesunde Ernährung – Tagesplan

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Ich bekomme von meine Kunden aus der Ernährungsberatung, meinen Followern und auch den Teilnehmern meiner Challenge ganz oft Fragen zum Thema Abnehmen. Ernährung ist aus meiner Sicht etwas sehr individuelles, nicht alles passt für jeden. Ich zeige trotzdem immer wieder gerne wie ich mich ernähre und habe euch heute einen Beispiel Ernährungsplan aus meinem Alltag aufgeschrieben.