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Hi, ich bin Hannah, Mama von zwei Kindern und meine Leidenschaft ist das Thema Ernährung (Ernährungsberaterin).
Ich schreibe hier über gesunde Ernährung, Clean Eating Rezepte, Sport und mein Leben als Mama. Ich freu mich dass ihr da seid, schaut euch um, und lasst euch inspirieren!

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Nächsten Montag, am 31.1. starten wir den Destres

Nächsten Montag, am 31.1. starten wir den Destress Flow. Bist Du dabei?

21 Tage lang erhältst Du täglich Impulse in Form von Infos, Videos und Audios, die Dich dabei unterstützen wieder einen ausgewogenen Alltag zu führen.

👉🏼 Mit den Impulsen kannst Du kleine Routinen entwickeln, die nicht überfordern und so für mehr Entspannung und Wohlbefinden in Deinem Alltag sorgen.

🙌🏻 Es kann sich nur dann etwas ändern, wenn Du selber etwas an Deinem Verhalten änderst!

👉🏼 Über den Link in der Bio kannst Du Dich direkt anmelden.

#energyshift #wohlbefindenstärken #stressmanagement #gesundheit #routinen #energielevel #wohlbefinden #gesundessen #gesundleben #ganzheitlich

Gesunde Ernährung, was ist das eigentlich? In d

Gesunde Ernährung, was ist das eigentlich?

In der heutigen Podcastfolge spreche ich genau über dieses Thema, da die Flut an Informationen die wir dazu bekommen können für viele doch auch verwirrend sein kann.

Du erfährst:

👉🏼 Warum gesunde Ernährung IMMER individuell ist und es nicht DIE eine, beste Ernährungsweise gibt
👉🏼 Die Basics einer gesunde Ernährung & wie eine optimale Mahlzeitengestaltung aussieht
👉🏼 Was Anzeichen für eine weniger gute Mahlzeitengestaltung sind
👉🏼 Wie Du mit Deiner Ernährung dein Energielevel positiv beeinflussen und halten kannst
👉🏼 Weitere Tipps um Dich im Alltag gesund zu ernähren

#gesundeernährung #gesundessen #gesundleben #issdichgesund #ausgewogenessen #energielevel #ausgewogeneernährung #issdichgesundpodcast

Wir alle haben Stress, es lässt sich in der heuti

Wir alle haben Stress, es lässt sich in der heutigen Zeit mit all den äußeren Einflüssen nicht vermeiden. Trotzdem kannst Du einiges tun um Dein Nervensystem zu unterstützen.

👉🏼 Neben verschiedenen Stress Management Tools unterstützt eine ausgewogene und gesunde Ernährung Deinen Körper dabei, besser mit dem Stress umzugehen.

Wieviel von den 14 Lebensmittel baust Du regelmäßig in Deine Ernährung ein?

Am 31.1. startet der Destress Flow. Bist Du dabei? An 21 Tagen erhältst Du täglich Impulse in Form von Infos, Videos und Audios, die Dich dabei unterstützen wieder einen ausgewogenen Alltag zu führen. Über den Link in der Bio kannst Du Dich unverbindlich in die Warteliste eintragen.⠀⠀

#stress #nervensystem #lebensmittel #gesundeernährung #stressmanagement #antistresslebensmittel #stressessen #gesundessen #entspannung #ausgewogenessen

Q&A SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) mit @thomasbach

Q&A SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) mit @thomasbacharach

Eigentlich simple und einfach umzusetzen, aber mal

Eigentlich simple und einfach umzusetzen, aber mal ehrlich, wie oft nimmst Du Dir bewusst Zeit zum Essen einer Mahlzeit, so ganz ohne Ablenkung?

In diesem Post habe ich Dir meine 4 Anti-Stress-Tipps aufgeschrieben.
Mit diesen kleinen Stellschrauben kannst Du Stress bereits reduzieren bzw. abbauen und Deinem Körper damit bei der Verdauung helfen.

Welche davon beachtest Du bereits? Erzähl es mir in den Kommentaren!

👉🏼 Wenn Du mehr von diesen Tipps erhalten möchtest, dann buche Dir jetzt noch schnell Deinen Platz in meinem neuen Destress Flow Prgramm. Hier erhältst Du 21 Tage lang Impulse um Dein Stress-Management zu verbessern. Den Link zum Programm findest Du in meinem Profil.

#stress #stressmanagement #bewusstessen #antistress #gesundheit #gesundessen #gesundeernährung #bewusstessen #destressflow

🧠 Brainfood - was ist das überhaupt genau? Mit

🧠 Brainfood - was ist das überhaupt genau? Mit Brainfood sind Lebensmittel gemeint, die Deine mentale Leistungsfähigkeit unterstützen, Dir dabei helfen, besser zu denken und Informationen schneller aufzunehmen.

Du kannst mit Brainfood zwar nicht Deinen IQ erhöhen, allerdings ist es wissenschaftlich erwiesen, dass Deine Gehirnfunktion durch Brainfood erhöht werden kann.

In dieser Podcastfolge erfährst Du

🧠 Welche Nährstoffe, Vitamine und Spurenelement Dein Gehirn benötigt um richtig versorgt un leistungsfähig zu sein
🧠 welche Lebensmittel als Brainfood gelten
🧠 wie viel Energie so ein Gehirn am Tag eigentlich verbraucht
🧠 was außerdem wichtig ist um Dein Gehirn leistungsfähig zu halten

Hör mal rein!

#brainfood #gesundessen #gesundeernährung #energieverbrauch #superfoods #nervennahrung #gehirn #leistungsfähigkeit

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über ein

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über eines meiner Lieblingsthemen: Stress.

Du erfährst:

👉🏼 Was Stressoren sind und wie du sie identifizieren kannst
👉🏼 Wie das Thema Stress in unserer Gesellschaft gesehen wird und uns unterbewusst beeinflusst
👉🏼 Warum wir uns mit guten Vorsätzen auch ganz schön verzetteln können
👉🏼 Welche Folgen Stress auf Dich und Deinen Körper hat
👉🏼 Was wir verändern können um langfristig unser Wohlbefinden zu steigern

Wie sieht es bei Dir aus, fühlst Du Dich unterschwellig immer gestresst?

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Hast Du Lust aktiv etwas für dein Stress-Management zu tun?
Am 31.1. startet der Destress Flow. 21 Tage lang erhältst Du täglich Impulse in Form von Infos, Videos und Audios, die Dich dabei unterstützen wieder einen ausgewogenen Alltag zu führen. Über den Link in der Bio kannst Du Dich unverbindlich in die Warteliste eintragen.⠀
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#stress #issdichgesund #stressmanagement #vorsätze #stressimalltag #stressoren #burnout #mentalgesundheit #nebenjierenschwäche #balance #gesundleben #wohlbefinden
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Atemübungen: Mit meinen Kundinnen in den Coaching

Atemübungen: Mit meinen Kundinnen in den Coachings nutze ich sie genauso gerne wie für mich selbst. Für mich war die bewusste Atmung und Atemtechniken zur Stressreduktion ein absoluter Game Changer.

👉🏼 Bewusste Atmung & Atemtechniken können Ängste reduzieren, stärken das Immunsystem, senken den Cortisolspiegel und können uns dabei helfen besser einzuschlafen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼Durch das tiefe Atmen aktivieren wir ebenfalls den Parasympathikus, dieser ist auch an unserer Verdauung und Nährstoffaufnahme beteiligt⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼Atemübungen oder einfach mal tief durchatmen helfen uns Stress zu regulieren und zu minimieren⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Mein Tipp: In sehr stressigen Phasen einfach alle 2 Stunden 5 tiefe Atemzüge (bis in den Bauch) nehmen und dabei die Augen schließen. Ich verspreche Dir, du wirst sofort einen Unterschied spüren.

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Hast Du Lust aktiv etwas für dein Stress-Management zu tun? Am 31.1. startet der Destress Flow. 21 Tage lang erhältst Du täglich Impulse in Form von Infos, Videos und Audios, die Dich dabei unterstützen wieder einen ausgewogenen Alltag zu führen. Über den Link in der Bio kannst Du Dich unverbindlich in die Warteliste eintragen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#stress #atemübungen #bauchatmung #darm #darmgesundheit #stressmanagement #darmbalance #routinen #meditation #entspannung

Wusstest Du, dass unser Körper nur den Zustand St

Wusstest Du, dass unser Körper nur den Zustand Stress oder KEIN Stress kennt? Dazwischen gibt es nichts!

Es kann also sein, dass jedes Mal wenn Du einen Reiz erfährst, zB. die Push-Mitteilung auf dem Handy oder extreme Lautstärke, Du unterschwellig, ohne es offensichtlich zu merken, unter Stress stehst.

In diesem Zustand fährt unser Körper alle in diesem Moment nicht überlebensnotwendigen Prozesse herunter, um die Energie für die Stressbewältigung zu nutzen.

👉 Swipe nach links um zu sehen, was in deinem Körper passiert wenn Du Stress hast.
(Jeder Körper geht anders mit Stress um, es kann also sein, dass Du je nach Reiz unterschiedlich starke oder auch schwache Auswirkungen spürst).

Kennst Du Deine Stressoren? Ein großer Stressor bei mir war und ist immer noch das Handy. 😅 Ich habe es mittlerweile geschafft viele Notifications auszustellen...

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Wenn Du gerne an Deinem Stresslevel arbeiten möchtest, Routinen kennenlernen möchtest, die Dir helfne zu entspannen und allgemein bewusster und damit auch mit mehr Wohlbefinden durch den Alltag gehen möchtest, dann ist Destress Flow genau das richtige für Dich.
21 Tage, 21 Impulse in den Bereichen Ernährung, Bewegung, Atemübungen, Achtsamtkeit und Meditation.
Melde Dich jetzt unverbindlich für die Warteliste an und sichere Dir Deinen Platz.
Start: 31.01.2022
Den Link zur Warteliste findest Du in meinem Profil
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#stress #stressmanagement #stressoren #stressbewältigung #stressabbau #stressbauch #stresslevel #entspannung #destressflow

✨Gewinnspiel ✨ Meine Kollegin und sehr gute Fr

✨Gewinnspiel ✨
Meine Kollegin und sehr gute Freundin @dr.dania.schumann hat ihr erstes Buch herausgebracht: Intuitiv Essen
Es vereint die Themen Bauchgefühl, Wissenschaft, Yoga, Achtsamkeit und Ayurveda.

Du findest in dem Buch aber nicht nur Fakten und Erklärungen sondern auch ein Programm, dass Dir dabei hilft, wieder auf Deinen Körper zu hören und intutiv zu essen. Und natürlich wird das ganze von leckeren Rezepten begleitet.

Ich verlose ein Exemplar an alle Teilnehmer/innen:
🌱 Folge mit und @dr.dania.schumann
🌱 Like diesen Post
🌱 Kommentiere mit Deinem Lieblings-Emoji

Gewinnspielende ist am 07.01.2022 um 23:59 Uhr. Dann erfolgt unter allen Teilnehmern per Zufall die Ziehung des Gewinners. Der/Die Gewinner/in wird per DM von mir benachrichtigt. Natürlich bleiben deine persönlichen Angaben geheim und werden nur im Rahmen dieses Gewinnspiels genutzt. Das Gewinnspiel steht zu keiner Verbindung mit Facebook oder Instagram. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

#daniaschumann #ayurveda #intuitivessen #emotionalesessen #yoga #darmgesundheit #gesundessen #gesundleben #emf #drdaniaschumann #bauchgefühl

In der aktuellen Folge habe ich mit der lieben Ann

In der aktuellen Folge habe ich mit der lieben Anni von @anni_yogani über mentale Gesundheit, Achtsamkeit im Alltag und Selfcare-Rituale gesprochen

Du erfährst:

👉🏼 was die weibliche und männliche Energie ist und wie Du sie auch im Beruf und Business nutzen kannst
👉🏼 warum Meditation nicht spirituell sein muss
👉🏼 warum Meditation so gesund ist und wobei sie uns im Alltag unterstützt
👉🏼 wie wir Selfcare-Routinen & Achtsamkeit an unsere individuellen Bedürfnisse anpassen können

Erzähl mal, gehört Meditation zu deiner Achtsamkeitspraxis?

#selfcare #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #meditierenlernen #meditation #atemübung #breathwork #achtsamkeit #gesundleben #mindset

Du möchtest Dich wieder wohlfühlen und mit mehr

Du möchtest Dich wieder wohlfühlen und mit mehr Entspannung durch den Alltag gehen, Routinen entwickeln die sich leicht anfühlen und das ganz ohne strikte Vorgaben, Regeln oder Verbote?

👉 Dann ist der Destress Flow genau das Richtige für Dich!

Wir starten am 31.01.2022.

21 Tage lang erhältst Du täglich Impulse in Form von Infos, Videos und Audios, die Dich dabei unterstützen wieder einen ausgewogenen Alltag zu führen. Über den Link in der Bio kannst Du Dich unverbindlich in die Warteliste eintragen.

Bist Du dabei?

#energyshift #wohlbefindenstärken #stressmanagement #gesundheit #routinen #energielevel #wohlbefinden #gesundessen #gesundleben #ganzheitlich

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