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Hi, ich bin Hannah, Mama von zwei Kindern und meine Leidenschaft ist das Thema Ernährung (Ernährungsberaterin).
Ich schreibe hier über gesunde Ernährung, Clean Eating Rezepte, Sport und mein Leben als Mama. Ich freu mich dass ihr da seid, schaut euch um, und lasst euch inspirieren!

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Kennst Du das Gefühl dauerhaft müde, schlapp und

Kennst Du das Gefühl dauerhaft müde, schlapp und antriebslos zu sein? Das obligatorische Nachmittagstief ist Dein täglicher Begleiter? Stichwort #brainfog

Du fragst Dich warum das so ist?

In der heutigen Podcastfolge erzähle ich Dir woran es liegen kann, wenn Du Dich regelmäßig schlapp und energielos fühlst und gebe Dir eine Step-by-step Anleitung mit 6 Dingen, die Du tun kannst um diesen Zustand zu ändern und wieder zu mehr Energie zu finden. 💪🏽

👉🏼 Als aller erstes ist es super wichtig, dass du achtsam auf die Signale Deines Körpers hörst und dann auf Deine Ernährungsgewohnheiten schaust.

Aber das ist nicht alles. Mehr erfährst Du im Podcast! Am Ende der Folge gibt's noch eine tolle Ankündigung, also unbedingt bis zum Ende anhören 😉

#antriebslos #energie #ernährungsgewohnheiten #ernährungstagebuch #Stressmanagement #gesundessen #issdichgesund #gesundeernährung

❄️ Winterzeit ist Erkältungszeit und unser Im

❄️ Winterzeit ist Erkältungszeit und unser Immunsystem hat einiges zu tun!

Wie kannst Du Dein Immunsystem stärken und Deinen Körper beim gesund werden unterstützen?

Im Post findest Du wichtigsten Nährstoffe (es gibt noch einige mehr) für's Immunsystem!

Aber auch ausreichend Bewegung, die Vermeidung von Stress und genügend Schlaf helfen Dir und Deinem Körper dabei gesund zu bleiben.

Was machst Du um Dein Immunsystem zu stärken? Was ist Dein "Favorite"?
👇🏼Schreib es mir in die Kommentare 😊 Ich freue mich auf den Austausch!

#Immunsystem #immunsystemstärken #winterzeit #erkältungszeit #immunbooster #gesundwerden #nahrungsergänzung #gesundeernährung #gesundleben #wichtigenährstoffe

Intuitives Essen, was ist das eigentlich?

👉🏼 Kennst Du dieses Gefühl, wenn es draußen kälter wird, die Tage kürzer werden und Du dann den Wunsch nach einem wärmenden Curry, oder einer cremigen Kürbissuppe auf dem Speiseplan verspürst? 🍲
👉🏼 Oder wenn Dir Dein Bauchgefühl während der Weihnachtsfeiertage sagt: „Bitte Stop, das ist zu viel, zu oft und zu deftig, ich brauch was leichtes zwischendurch!“ 😵

👉🏼 Unsere Intuition sagt uns oft schon ganz deutlich was jetzt „das Richtige“ wäre - aber hören wir auch darauf, wenn es vielleicht gerade stressig ist oder schnell gehen muss?

Was bedeutet intuitiv Essen für Dich? Und kannst Du es im Alltag gut umsetzen? Verrate es mir in den Kommentaren👇🏽, ich freue mich über den Austausch.

P.s.: Hast du schon in die aktuellste Podcastfolge gehört? Hier spreche ich mit @dr.dania.schumann über genau diese Thema & ihr neues Buch 📖

#intuitivessen #intutionstärken #intuition #gesundessen #ganzheitlichegesundheit #issdichgesund

🍲 Intuitives Essen, was ist das eigentlich? In

🍲 Intuitives Essen, was ist das eigentlich? In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit @dr.dania.schumann genau darüber. Ein super spannendes Thema wie ich finde!

Dania ist Ernährungswissenschaftlerin, promovierte Medizinwissenschaftlerin, hat in Indien Ayurveda studiert und viele Jahre lang in der Forschung gearbeitet. Beeindruckend oder? In ihren Coachings und Ausbildungsprogrammen vereint sie all ihr Wissen um Ayurveda, Yoga moderner Ernährungswissenschaft und -forschung und hat außerdem ein Buch geschrieben, das am 21.12. erscheint.

Im Podcast sprechen wir unter anderem darüber was:

👉🏼 Emotionales Essen ist und wie wir es erkennen
👉🏼 Wie wir aus der Spirale des emotionalen Essens rauskommen
👉🏼 Welche Methoden dabei helfen und was unser Nervensystem damit zu
tun hat
👉🏼 Warum intuitive Ernährung so wichtig ist & wie wir unsere Intuition stärken können

Verrate mal, wie intuitiv ernährst Du Dich?

#intuitivesessen #emotionalesessen #gesundeernährung #gesundessen #ayurveda #ayurvedischesessen #ayurvedischeernährung #issdichgesund

Viele von euch sind sich unsicher wie sie die Vita

Viele von euch sind sich unsicher wie sie die Vitalpilze in ihre Ernährung einbauen können.

👉🏼 Der Chaga Tee ist eine Möglichkeit und die Zubereitung ist auch gar nicht schwer.

Ihr habt gefragt wo ihr PIlzpulver oder auch die Extrakte bekommt:

@koro_de hat z.B. Chagapulver in BIO-Qualität, dass ihr für den Tee verwenden könnt. (Werbung)
Mit dem Code HANNAHKORO spart ihr 5%

👉🏼 Speicher Dir den Betrag gerne für später, so dass Du das Rezept nicht verlierst.

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Du kennst Kurkuma wahrscheinlich als Gewürz oder

Du kennst Kurkuma wahrscheinlich als Gewürz oder auch als ganze Wurzel, die sich super in Rezepten wie Goldener Milch oder auch einem Curry verarbeiten lässt.

👉🏼 Die Wurzel wird aber auch seit Jahrtausenden in der TCM und Ayurveda als Heilmittel eingesetzt. Mittlerweile gibt es auch viele Studien die die gesundheitfsörderne Wirkung bestätigen.
👉🏼 Allerdings handelt es sich dabei um das enthaltene Curcumin. Curcumin gehört zu den Curcuminoiden, die zu den sekundären Pflanzenstoffen zählen.

Leider wird Curcumin aufgrund seiner fettlöslichen Substanz nur schwer vom Körper resorbiert, die Bio-Verfügbarkeit ist also nicht sehr hoch.

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👉🏼 Das Pro Curmin Forte von @tissonaturprodukte ist ca. 40x höher bioverfügbar als normales Curcumin. @tissonaturprodukte nutzt Cyclodextrine, die das Curcumin ummanteln und somit eine wasserlösliche Hülle darstellen.
👉🏼 Die Wirkstoffe können so im Darm besser resorbiert werden.
👉🏼 Außerdem enthält das Pro Curmin Forte nicht nur den Wirkstoff Curcumin sondern auch die bioaktiven Turmerosaccharide, die mit weiteren wertvollen Polyphenolen und Vitamin C ergänzt werden.
👉🏼 Auch hier wurde das Produkt in Anlehnung an die Natur entwickelt, denn meist kommen sekundäre Pflanzenstoffe gemeinsam vor, so dass synergetische Effekte erzielt werden können.
👉🏼 Das gleiche gilt für Polyphenole, deswegen enthält das Produkt ebenfalls Ingwer-Gingerole, Quercetin und Theaflavine.

Ich persönlich empfehle das Pro Curmin Forte gerne bei entzündlichen Vorgängen.
Mit meinem Code hannahwillemsen sparst Du bei einer Bestellung die Versandkosten.

#kurkuma #curcumin #curmin #entzüdungen #entzündungshemmendeernährung #entzündungshemmend #gesundheit #gesundessen #nahrungsergänzungsmittel #gesundleben #tisso #tissonaturprodukte #procurminforte

Vitalpilze können eine tolle Unterstützung für

Vitalpilze können eine tolle Unterstützung für Deine Gesundheit und Dein allgemeines Wohlbefinden sein.

Falls Du noch nicht in die aktuelle Podcastfolge reingehört hast, habe ich Dir hier nochmal die wichtigsten Fakten zu 4 bekannten Vitalpilzen aufgelistet.

Nutzt Du bereits Vitalpilze?

#mushroom #vitalpilze #heilpilze #adaptogene #wohlbefinden #magicmushrooms #gesundheit #entspannung #vitalität #belebend #gesundessen #gesundleben

Magic Mushrooms 🍄 Was können Heilpilze wirklic

Magic Mushrooms 🍄 Was können Heilpilze wirklich? In meiner aktuellen Podcastfolge spreche ich über Heil- oder auch Vitalpilze, und ihre unterschiedlichen Wirkweisen auf unseren Körper. Eins kann ich Dir jetzt schon verraten, ihr Einsatzgebiet ist riesig!

👉Heilpilze werden in der Gesundheitserhaltung im Westen immer populärer und sind wissenschaftlich gut erforscht

👉Ursprünglich aus der #TCM (traditionellen chinesischen Medizin) werden sie dort schon seit Tausenden von Jahren genutzt

👉Therapeutisch gesehen enthalten Vitalpilze jede Menge wertvolle Inhaltsstoffen mit enormen Wirkungen auf unsere Gesundheit (u.a. auch bei chronischen Erkrankungen oder in der Krebstherapie)

Noch mehr Infos zu Vitalpilzen hörst Du in der Podcastfolge 🙌

#vitalpilze #heilpilze #cordyceps #reishi #immunsystemstärken #immunbooster #issdichgesund #stress #gesundheit #gesundessen #wohlbefindenstärken

Das Jahr ist bald rum und es gibt nichts bessers a

Das Jahr ist bald rum und es gibt nichts bessers als jetzt schon damit zu starten sich und seinem Körper etwas Gutes zu tun!

👉 Ganz nach dem Motto "For A Better You" 🙌🏻

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🎁 Deswegen darf ich 3 der tollen Adventskalender von @mybraineffect an euch verlosen. Hinter den 24 Türchen findest Du gesunde Snack & Mind Nutrition. Du kannst Dich also täglich von den enthaltenen Nahrungsergänzungsmitteln, Snacks und Coachings inspirieren lassen.

Und so kannst Du teilnehmen:
✨Folgt mir und @mybraineffect
✨Like das Bild
✨Kommetiere mit Deinem Lieblings Emoji 💥

Gewinnspielende ist am 24.11.2021 um 23:59 Uhr. Dann erfolgt unter allen Teilnehmern per Zufall die Ziehung des Gewinners. Die Drei Gewinner*innen werden per DM von mir benachrichtigt. Natürlich bleiben deine persönlichen Angaben geheim und werden nur im Rahmen dieses Gewinnspiels genutzt. Das Gewinnspiel steht zu keiner Verbindung mit Facebook oder Instagram. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

#adventskalender #gesundesnacks #snackideen #gesundheit #braineffect #mind #nutrition #gesundeernährung #supplements #nahrungsergänzungsmittel #boost #performance #weihnachten #gesundleben #bewusstleben #motivation #inspiration

Oftmals sind wir motiviert ein Ziel zu erreichen,

Oftmals sind wir motiviert ein Ziel zu erreichen, scheitern dann aber auf dem Weg dorthin.

Warum?

👉🏼 Weil wir eine falsche Erwartungshaltung hatten, weil wir es oft einfach wollen.

👉🏼 Aber Wachstum entsteht dadurch, dass wir aus unserer Comfortzone heraustreten und Dinge tun die wir bisher noch nicht getan haben bzw. sie anders tun.

Deswegen mag ich den Spruch "Einfach mal machen, könnte ja gut werden" sehr gerne!

Und das kannst Du wirklich auf alles in Deinem Leben anwenden: Gesundheit, Beziehungen, Business, Sport und vieles mehr...

👉🏼 Mut wird immer belohnt 🙌

#zielsetzen #zielerreichen #mindset #gedanken #comfortzone #businessziele #businessmentoring #consistencyiskey #Mut #coach #mentor #businessgoals #coachingbusiness #einfachmalmachen

Das Coenzym Q10 ist ein Enzymhelfer und wird in je

Das Coenzym Q10 ist ein Enzymhelfer und wird in jeder Zelle unseres Körper benötigt 🚀

👉🏼Q10 ist ein unverzichtbarer Bestandteil des Energiestoffwechsels für dessen Funktion ist eine optimale Q10-Versorgung fundamental ist. Es hilft dabei Kohlenhydrate in Energie (ATP) umzuwandeln. Ohne Q10 wäre die mitochondriale Energieerzeugung unmöglich.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

👉🏼Die Folgen von einem Coenzym Q10 Mangel sind eine Mangelproduktion von ATP und die Freisetzung von freien Radikalen. Freie Radikale lassen unter anderem unsere Hautzellen schneller altern. Die Einnahme vom Coenzym Q10 kann sich also positiv auf dein Hautbild auswirken. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼Der Enzymhelfer hat noch viele weitere tolle Eigenschaften wie z.B. eine starke antioxidative Wirkung. Außerdem stärkt er dein Herz-Kreislauf-System, schützt Gefäße und Nerven, stärkt das Immunsystem, wirkt entzündungshemmend und wirkt sich positiv auf den Muskelaufbau durch die Produktion von ATP aus.

Wie mit vielen Dingen in unserem Körper, lässt auch hier die Produktion im Alter nach.

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Das Pro Q10 Spectrum von @tissonaturprodukte enthält zwei hoch bioverfügbare Q10 Rohstoffe, das Ubiquinon und das Ubiquinol. Q10 in einer herkömmlichen Ubiquinon-Form wird vom Darm relativ schlecht resorbiert, das ist bei der Zusammensetzung von @tissonaturprodukte anders. Zusätzlich wird das Supplement mit Mumijo, einer reichhaltigen Polyphenol-Mischung und Niacin angereichert, das ebenfalls Einfluss auf die Energieproduktion in den Mitochondrien hat.

Mit meinem Code "hannahwillemsen" sparst Du bei einer Bestellung die Versandkosten.

#q10 #coenzymeq10 #energie #atp #mitochondria #mitochondrien #mitochondrientherapie #energiezufuhr #nährstoffe #gesundeernährung #supplementation #supplements #tisso #tissonaturprodukte #proq10spectrum

Viele von euch haben gestern in meiner Umfrage ges

Viele von euch haben gestern in meiner Umfrage gesagt, dass sie nicht wissen, was genau Adaptogene sind.

👉Im Post findest Du 4 der bekanntesten Adaptogene und ihre Wirkung.

Welche Adaptogene hast Du schonmal genutzt oder welche würdest Du gerne mal nutzen?

#adaptogene #hormonähnlichepflanzenstoffe #pflanzen #ashwagandha #rhodiola #giseng #reishi #schlaf #entspannung #stress #stressmanagement #nervensystem #hormonachse

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