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Hi, ich bin Hannah, Mama von zwei Kindern und meine Leidenschaft ist das Thema Ernährung (Ernährungsberaterin).
Ich schreibe hier über gesunde Ernährung, Clean Eating Rezepte, Sport und mein Leben als Mama. Ich freu mich dass ihr da seid, schaut euch um, und lasst euch inspirieren!

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✨Der Hormon Food Frühlingsplan ist da!✨ Nach

✨Der Hormon Food Frühlingsplan ist da!✨ Nach einige intensiven Arbeitswochen ist nun endlich die Frühlings Edition von unserem Hormon Food Ernährungsplan fertig geworden.
Ab MORGEN kannst du sowohl das E-Book als auch die Print Version bestellen. @juliaschultz.coaching und ich vergeben an alle Newsletter Abonnenten einen special Community Rabattcode 🙌🏻
Wenn Du also noch nicht meinen Newsletter abonniert hast, dann mach das noch schnell und sichere Dir Deinen Rabattcode.

Die Lieferzeit für die Print Version erwarten wir Mitte/Ende April, wir sind hier leider etwas von der aktuellen Situation und der Druckerei abhängig.

Viele weitere Informationen erhältst Du morgen in meinem Podcast. Ich habe mit Julia etwas über unser Buch gequatscht und dabei gab es natürlich auch wieder ganz viele Wissenswerte Tipps für Dein Immunsystem, Deine Hormone und auch Deine Darm Balance.

#hormonfood #hormone #hormonbalance #ernährungfürhormone #gesundeernährung #ernährungsplan #insulinresistenz #hormonstörung #pms #pcos #östrogendominanz #kinderwunsch #frauenheilkunde #zyklus #weiblicherzyklus #hormoncoach #darmbalance #darmgesundheit

In meiner Podcast Folge vom Dienstag habe ich gesa

In meiner Podcast Folge vom Dienstag habe ich gesagt, dass genau jetzt der richtige Zeitpunkt ist, Dich um Deinen Darm zu kümmern.
Auch ich habe immer mal wieder Darmprobleme um die ich mich aktuell mit voller Aufmerksamkeit kümmere.
Ich durfte das Trinkmoor von @sonnenmoor (Werbung) testen und bin begeistert.

Moor enthält eine Fülle organischer Stoffe aus über 350 verschiedenen Pflanzen und Kräutern. Das Trinkmoor wird aus der mittleren, hochwertigsten Schicht des Moores hergestellt. Es ist quasi ein Nahrungsergänzungsmittel, das auf natürliche Weise den gesamten Organismus stärkt: Es fördert das allgemeine Wohlbefinden, reguliert die Verdauung und stärkt dein Immunsystem.
Es ist eine wertvolle Unterstützung beim Entgiften und Entschlacken, da es Pestizide und weitere Giftstoffe bindet und die Ausscheidung unterstützt.

Im Darm reduziert das Trinkmoor die schädlichen Darmbakterien, -pilze und Entgiftungsstoffe. Außerdem werden dem Darm pflanzliche Mineralstoffe und Spurenelemente zugeführt.
Übrigens schmeckt es nach gar nichts. Ich mische jeden Tag 2 Mal 10 ml in Wasser und trinke es. Bevor ich Dir etwas empfehle, teste ich die Produkte vorher immer gerne selber. Hier bin ich echt überrascht, wie schnell sich meine Verdauung verbessert hat. Eine Trinkmoor Kur dauert normalerweise 1-3 Monate, ich habe bereits nach 3 Wochen deutliche Verbesserungen gespürt 👌🏼 Und damit Du auch etwas davon hast, konnte ich ein tolles Gewinnspiel organisieren:
🎉 Ich verlose jeweils 5 x 1 Flasche Trinkmoor 🎉
👉🏼Folge mir
👉🏼Like das Bild
👉🏼Kommentiere diesen Post und erzähl mir ob du Trinkmoor schon kanntest.

Das Gewinnspiel geht bis Montag 30.03.2020 23:59 Uhr.

VIEL GLÜCK 🍀

Teilnahmebedingungen:
Dieses Gewinnspiel steht nicht im Zusammenhang mit Instagram oder Facebook. Die Barauszahlung sowie der Rechtsweg sind ausgeschlossen. Teilnehmer/innen müssen mindestens 18 Jahre alt sein und ihren Wohnsitz in Deutschland, Österreich oder der Schweiz haben.

#trinkmoor #darmbalance #darmgesundheit #darm #verdauung #stilleentzündungen #blähungen #darmflora #leakygut #candida #mikrobiom #darmkur #gewinnspiel #win #verlosung

Viele meiner Kunden sind durch die aktuelle #coron

Viele meiner Kunden sind durch die aktuelle #corona #stayathome Situation etwas verunsichert was ihre Ernährung betrifft.
Meinen Kunden mit Darmproblemen habe ich daher folgendes gesagt: Jetzt ist die perfekte Zeit, Dich um Deinen Darm zu kümmern!
Und genau darüber habe ich in meiner neusten 🎙Podcast Folge gesprochen. Aktuell ist es etwas schwierig in Ruhe eine Folge aufzunehmen, daher habe ich sie einfach am Samstag Abend in meinem Schlafzimmer aufgenommen 😅
In der Folge erkläre ich dir die Gründe warum jetzt die beste Zeit ist
👉🏼deinen Körper zu analysieren
👉🏼wie genau Du vorgehen solltest
👉🏼auf was Du achten solltest
👉🏼und was das alles mit Deinem Immunsystem zu tun hat

Und auch für alle die keine Darmprobleme haben gilt: Aktuell habt ihr die Zeit etwas für eure Gesundheit zu tun!
Ich habe auch immer mal wieder Darmprobleme und nutze die Zeit gerade aktiv um noch mehr auf meinen Körper zu hören 🙌🏻 Macht nachher in meiner Insta Story bei der Umfrage mit, ich finde es super interessant wer aktuell die Zeit für seine Gesundheit nutzt und wer sich gerade etwas mehr gönnt 😉

#podcast #issdichgesund #issdichgesundpodcast #darmgesundheit #verdauungsprobleme #blähbauch #blähungen #lebensmittelunverträglichkeiten #allergien #selbstfürsorge #gesundeernährung

Wie kannst Du Dein Immunsystem stärken? Das Frage

Wie kannst Du Dein Immunsystem stärken? Das Fragen sich zur Zeit wohl sehr viele, daher hab eich die wichtigsten Faktoren einmal für Dich zusammen gefasst. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Grundlegend ist es natürlich ratsam sich gesund mit vielen natürlichen saisonalen und regionalen Lebensmitteln zu ernähren.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉🏼Du solltest ausreichend Schlafen, denn im Schlaf regenerierst Du. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉🏼Dein Workout sollte moderat sein und nicht zu extensiv. Denn nach einem sehr anstrengendem Workout fährt Dein Immunsystem erstmal runter -> Du bist angreifbar!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉🏼Dein Immunsystem braucht Vitamin D um reagieren zu können. Also ab heute Sonne tanken auf dem Balkon oder ein Supplement nehmen (link in Bio).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉🏼Omega 3 wirkt entzündungshemmend. Weniger Entzündungen = stärkeres Immunsystem. 2 Mal die Woche Fisch oder Algen oder ein Supplement. Ich empfehle @norsan.de mit dem Code hannah15 sparst du 15%.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉🏼Vitamin C stärkt das Immunsystem. Bei einem Supplement solltest Du darauf achten, dass es nicht aus Ascorbinsäure besteht sondern ein natürliches Produkt ist. 200-500 mg täglich in 2 Dosen aufgeteilt (Produkt: Link in Bio)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉🏼Du nimmst durch die Umwelt auch Bakterien auf, diese Bakterien sorgen für eine größere Bakterienvielfalt im Darm. Umso gesünder Dein Darm ist, umso stärker ist Dein Immunsystem. Denn es sitzt zu 70% im Darm.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Weitere Tipps werde ich versuchen heute in meiner Story zu erklären, sofern es die Kids zu lassen #stayathome 😅⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wie stärkst Du Dein Immunsystem? Oder war Dir bisher gar nicht bewusst, dass Du einen Einfluss darauf hast?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#immunsystem #corona #gesunde #regionalelebensmittel #sisonalelebensmittel #immunsystemstärken #tippsfürdas immunsystem #immun #ernährung #beweguzng #sport #schlaf #krankheutenvorbeugen #antigrippeernährung

Die meisten von uns sitzen aktuell im Home Office💻 und haben viel Zeit sich um sich selber zu kümmern. Im Podcast habe ich ja bereits erzählt, dass wir vor allem in der westlichen Welt ein großes Problem mit stillen Entzündungen haben.
Die Ursache dafür ist unter anderem ein schwaches Immunsystem! 🤒 💪🏼Nutze die Zeit und versuche Dein Immunsystem und Deine Gesundheit zu boosten. 💪🏼
Gerade in der jetzigen Situation ist das umso wichtiger.
Schau Dir meine 9 Tipps für eine entzündungshemmende Ernährung an! Speicher Dir den post ab, so dass Du immer wieder ganz schnell drauf zugreifen kannst 🙌🏻 #entzündungen #entzündungshemmendeernährung #immunsystem #immunsystemstärken #immunsystemboosten #selflove #selfcare #stilleentzündungen #issdichgesund #hannahwillemsen

Entzündungen können ganz unterschiedliche Ursach

Entzündungen können ganz unterschiedliche Ursachen haben, denn sie können eigentlich im gesamten Körper entstehen.

Es gibt verschiedene Arten von Entzündungen.
Einige entstehen direkt auf der Haut, hier sind die Ursachen Prellungen, Hitze oder Frost, Gift oder Säure oder auch ein Fremdkörper. Dann gibt es Entzündungen die im inneren unseres Körpers stattfinden, Ursachen dafür können z.B. Bakterien, Viren, Pilze, Allergene aber auch Schlafdefizite, Stress oder eine vitalstoffarme Ernährung sein.

So unterschiedlich die Ursachen sein können, so unterschiedlich sind auch die Symptome. Manche Symptome sind sichtbar wie bei einer Prellung. Wenn die Entzündung in einem Organ ist, dann ist es eher schwierig. Fieber ist zum Beispiel auch ein Symptom. Schmerzen sind auch Symptome, hier versucht der Körper mit Hilfe des Schmerzes die Region der Entzündung ruhig zu stellen, so das sie heilen kann.
Schwache, nicht ganz ausgeheilte Entzündungen sind konstant da aber zeigen nicht immer direkt klare Symptome.
Deswegen ist es auch so unheimlich wichtig auf den eigenen Körper zu hören. Irgendwie zeigt uns unser Körper nämlich immer, dass etwas nicht in Ordnung ist.

Bei diesen stillen oder auch sekundär chronischen Entzündungen hilft es, das Immunsystem langfristig zu stärken. 💪🏼 Möchtest Du Tipps für ein starkes Immunsystem? Dann kommentiere mit 💪🏼 unter dem Post.

#stilleentzündungen #entzündungenursachen#entzündungen #chronischeentzündungen #entzündungshemmendeernährung #immunsystem #immunsystemstärken #starkesimmunsystem #entzündungenheilen

Ihr Lieben, ich habe heute die Rezepte von unserem

Ihr Lieben, ich habe heute die Rezepte von unserem Familien-Wochenplan in ein Rezepte E-Book umgewandelt und stelle euch das #STAYATHOME Kochbuch morgen in meinem Newsletter for free zur Verfügung. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es enthält für jeden Tag 2 warme Mahlzeiten plus 7 gesunde Snack Ideen für die Woche. Die Rezepte sind einfach und kinderfreundlich und Du kannst sie natürlich auch abwandeln (vegan/vegetarsich).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Während ich diesen Post schreibe, spielt ein älterer Mann in unserer Straße Musik für die Nachbarschaft 💕Und alle wirklich alle stehen auf dem Balkon oder an den Fenstern und hören zu! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeder von uns kann einen kleinen Teil dazu beitragen diese Situation für alle erträglicher zu machen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich hoffe ich kann euch den Alltag mit den Rezepten etwas erleichtern 💕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Du kannst dich noch bis morgen 18:00 für den Newsletter anmelden, danach geht die Mail mit den Download Link raus 💌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#freebie #stayathome #rezepte #kochbuch #kochenmitkindern #einfacherezepte #vonmirfüreuch #dasstayathomekochbuch

Meine neue 🎙Podcast Folge über stille Entzünd

Meine neue 🎙Podcast Folge über stille Entzündungen ist online 🙌🏻
Stille Entzündungen schleichen sich oft über einen längeren Zeitraum unbemerkt an. Das Problem ist, dass das Immunsystem in solchen Fällen zu schwach ist, die ursprüngliche Entzündung komplett zu heilen und so eine sekundär chronische Entzündung entsteht.

Gerade Menschen in den westlichen Ländern leiden oft unter diesen stillen Entzündungen aufgrund ihrer Ernährung.

70 % des Immunsystems sitzt im Darm, daher kommt es auch oft vor, dass durch die Entzündung Verdauungsprobleme, Unverträglichkeiten oder Krämpfe entstehen.
Höre Dir jetzt die neue Folge an und erfahre wie eine entzündungshemmende Ernährung aussehen kann. Außerdem rede ich über weitere Ursachen und die Symptome bei stillen Entzündungen.
#issdichgesund #issdichgesundpodcast #podcast #ernährungspodcast #stilleentzündungen #entzündung #entzündungen #entzündungshemmend #entzündungshemmendeernährung #ernährungbeientzündungen

Wusstest du, dass sich fast jedes Organ oder jeder

Wusstest du, dass sich fast jedes Organ oder jeder Körperbereich entzünden kann? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Du kennst wahrscheinlich die typischen Entzündungen wie Blasenentzündung, Lungenentzündung, Blinddarmentzündung usw. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Eine Entzündung ist eine natürliche Abwehrreaktion von unserem Körper auf einen Reiz. Ein Reiz kann alles mögliche sein, z.B. Bakterien, Viren, Infektionen oder Verletzungen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ausgelöst wird die Entzündung von unserem Immunsystem. Bis zu einem gewissen Grad wollen wir also Entzündungen haben, aber halt auch nicht zu viel und vor allem nicht chronisch. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Die Entzündungen die ich oft sehe haben Ihren Ursprung im Stress, Schlafdefiziten und sehr häufig in ungesunden Essgewohnheiten. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Morgen gibt es dazu eine ausführliche 🎙Podcast Folge von mir, inklusive 10 Tipps für eine entzündungshemmende Ernährung 🥦⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#stillenetzündungen #entzündungen #chronischeentzündungen #immunssystem #entzündungshemmend #entzündungshemmendeernährung #basischeernährung #entzündungenbeheben #ernährungbeientzündungen

Eine Hauptursache für sehr viele Krankheiten ist

Eine Hauptursache für sehr viele Krankheiten ist Stress! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wenn Du mir vor einem Jahr gesagt hättest, dass mindestens jede/r Zweite unter Stress leidet, hätte ich es nicht geglaubt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mittlerweile habe ich die Geschichten von vielen Menschen gehört und kann das nur bestätigen. Ich kenne kaum einen Menschen der nicht unter Stress leidet, bewusst oder unbewusst. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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☝🏼Ich selber dachte immer ich bin extrem stress-resistent. War ich auch, aber irgendwann dann nicht mehr. Und irgendwann musste ich etwas in meinem Leben ändern um mich besser zu fühlen!☝🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Auch wenn die Ursachen für Autoimmunerkrankungen noch nicht vollständig erforscht sind, sind sich alle einig, dass Stress eine große Rollen spielt. Das Problem ist jedoch, dass für jeden von uns etwas anderes Stress auslöst. Stress ist also schwer messbar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Das bedeutet auch, dass Du selber die Verantwortung für Dich übernehmen musst und Stress-Management betreiben solltest. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Im Podcast Interview hatte @hannah_hauser_ einen tollen Tipp:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Nutze Routinen um Deine Gesundheit positiv zu beeinflussen. Wenn Du Abends ins Bett gehst, schreibe Dir drei Dinge auf für die Du dankbar bist. Denn wenn Du dankbar bist, kannst Du nicht gleichzeitig gestresst sein. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Weitere Möglichkeiten sind:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙌🏻Meditation⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧘🏼Yoga⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😴Genügend Schlaf⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏃🏼‍♀️Sport⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👫Soziale Kontakte ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💃Musik hören⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Eigentlich alles was Dir gut tut 😉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wie sieht bei Dir Stress Management aus? Und achtest du bewusst auf Dein Stresslevel?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung, deren Ursa

Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung, deren Ursache eine Entzündung ist. Das heißt, hier greift der Körper die eigene Schilddrüse an. Entzündungen entstehen häufig schleichend ohne dass wir es bemerken. Oftmals verbreiten sich diese Entzündungen auch an mehreren Stellen im Körper.
Bei Hashimoto leiden daher viele Betroffene nicht nur an den Schilddrüsenproblemen sondern auch an Darmproblemen. Leider lässt sich hier selten heraus finden, was zuerst da war.
Sobald über einen längeren Zeitraum eine bakterielle Dysbalance im Darm herrscht, kann es dazu kommen, dass die Darmwand porös wird und die Stoffe die normalerweise im Darm bleiben sollten in die Blutbahn gelangen (Leaky Gut). Das wiederum kann zu einer Autoimmunreaktion deines Körpers führen und das wiederum zu Hashimoto.
Durch die bakterielle Dysbalance ist Dein Körper allerdings auch nicht in der Lage die Nährstoffe richtig aufzunehmen und das kann natürlich auch die Schilddrüsenfunktion beeinflussen. Selen ist z.B. notwendig für die Umwandlung von T4 zu T3.
Aber auch eine Über- ode Unterfunktion der Schilddrüse kann die Verdauungstätigkeit, nämlich die Beweglichkeit des Darms (Darmmotilität ) negativ beeinflussen.

Ein super Beispiel für das Henne-Ei-Prinzip. Und eigentlich ist es auch egal was zuerst da war, denn du solltest Deinen Körper eh als System betrachten. Funktioniert ein Teil nicht, funktionieren auch andere Abläufe nicht.
Was kannst Du also tun?
👉🏼Ich empfehle Dir als erstes einen Nährstoff-Check machen zu lassen.
👉🏼Zeitgleich solltest du auf Lebensmittel verzichten, die Deinem Darm nicht gut tun. Das können z.B.
Gluten, Lektine, Zucker und Milchprodukte sein.
👉🏼Außerdem solltest du Dir Gedanken machen was die Auslöser für Deine Probleme sein könnten, was sind mögliche Ursachen? Eine häufige Ursache ist z.B. mentaler Stress.
👉🏼Betreibe Stress-Management
👉🏼Ganz wichtig: Höre auf Deinen Körper

Speichere Dir den Beitrag für deinen Hashimoto Heilungsplan!

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In meiner neuen Podcast Folge spreche ich mit Schi

In meiner neuen Podcast Folge spreche ich mit Schilddrüsen Empowerment Coach @hannah_hauser_ über das Thema Schilddrüse und im speziellen über Hashimoto.
Hannah hat vor Jahren die Diagnose Schilddrüsenunterfunktion erhalten und wurde mit den Worten "Damit müssen Sie jetzt leben" nach Hause geschickt. Das wollte sie so nicht akzeptieren und hat angefangen sich auf dem Gebiet weiterzubilden. Mit vielen Lifestyle-Änderungen hat sie es geschafft sich selbst zu heilen.

Wir sprechen im Podcast darüber wie unsere Schilddrüse eigentlich funktioniert und warum sie für unseren Körper so wichtig ist.
Wir erklären Dir was genau Hashimoto ist, welche Symptome und Ursachen die Autoimmunerkrankung hat und auch was Du tun kannst.
Außerdem erfährst Du ob du Hashimoto heilen kannst und auf welche Lebensmittel Du vielleicht lieber verzichten solltest.

Wir haben natürlich auch die folgenden Fragen von euch beantwortet:
👉🏼Hashimoto und Zahnprobleme
👉🏼Hashimoto in der Schwangerschaft /Verdauungsprobleme
👉🏼Einfluss des weiblichen. Zyklus auf die Krankheit
👉🏼Zusammenhang von Darm und Hashimoto
👉🏼Zusammenhang von Stress und Hashimoto

Den Podcast kannst Du Dir auf allen gängigen Podcast Portalen anhören.
Hast Du Fragen zu dem Thema? Bist du an Hashimoto erkrankt und was ist Dein Geheimtipp?

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