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Hi, ich bin Hannah, Mama von zwei Kindern und meine Leidenschaft ist das Thema Ernährung (Ernährungsberaterin).
Ich schreibe hier über gesunde Ernährung, Clean Eating Rezepte, Sport und mein Leben als Mama. Ich freu mich dass ihr da seid, schaut euch um, und lasst euch inspirieren!

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Wie sehr glaubst Du wirklich an Dich? Ein eigenes

Wie sehr glaubst Du wirklich an Dich?

Ein eigenes Business aufzubauen ist nicht immer Leicht und macht auch nicht immer Spaß. Manchmal ist es wirklich harte Arbeit aber das wichtigste ist, dass es dir die meiste Zeit Spaß macht, Energie schecnkt und Du das tun kannst was Du liebst.

Eine der wichtigsten Grundvoraussetzungen ist dafür, dass Du an Dich glaubst! Wenn nicht Du, wer soll es dann tun? Warum sollten Deine zukünftigen Kunden an Dich glauben wenn Du es selber nicht tust?

Eine tolle Affirmatiom, die ich dafür gerne nutze ist:
Ich schaffe alles was ich will!

#business #onlinebusiness #businesscoaching #businessmentoring #ernährungcoach #gesundheit #healthonlinebusiness #nutritiononlinebusiness

Destress & Recharge: Wie angekündigt gibt es dies

Destress & Recharge: Wie angekündigt gibt es dieses Jahr noch ein weiteres Retreat mit @clarissa.dierang & mir. Das Datum & Ort stehen auch fest:

4.- 6. November im Seminarhotel Schlüßhof (Lychen)

Wie auch beim letzten Mal haben wir ein wirklich abwechslungsreiches Programm mit aufeinander abgestimmten Sessions aus Wissen (Workshops) und Selbsterfahrung (Yoga, Breathwork, Meditation) kreiert, bei dem Du Deinen Alltagsstress hinter Dir lassen und wieder mehr in Verbindung mit Dir selbst kommen kannst. Destress & Recharge!

Wir freuen uns jetzt schon auf dieses gemeinsame Wochenende.

Bis zum 30.6. kannst Du Dein Wochenende zum Early Bird Preis buchen.
Alle Infos findest Du über den Link im Profil

#retreats2022 #yogaretreat2022 #yogawochenende #stressbewältigung #stressmanagement #selbstfürsorge #selbstfürsorgefürmamas

All diese Anzeichen hatte auch ich, nur habe ich s

All diese Anzeichen hatte auch ich, nur habe ich sie erst sehr spät anerkannt. Die Ursache bei mir war eine unerkannte #Nebennierenschwäche

Wenn Du die Vermutung hast, Du könntest Richtung Burnout schlittern, hör Dir unbedingt die letzten beiden Podcastfolgen zu den Themen #MentaleGesundheit und #Burnout & #Nebennierenschwäche an, um Dir einige Tipps zu holen was Du tun kannst, damit es dir bald besser geht. Ursache finden statt Symptome bekämpfen!

In meiner aktuellen Podcastfolge spreche ich über

In meiner aktuellen Podcastfolge spreche ich über das Thema Energietief, Nebennierenschwäche und Burnout.

Das sind alles Themen die ich aus persönlicher Erfahrung kenne und die ich bei unheimlich vielen meiner Kunden und Kundinnen beobachte.

Die Hauptursache für diesen Zustand, egal in welcher Phase, ist Dauerstress.

Neben Veränderungen in meinem Alltag (Lifestyle) habe ich damals auch dafür gesorgt, dass ich meinen Körper besser versorge. Ein proteinreiches Frühstück war der erste Step, anschließned habe ich darauf geachtet, dass ich meine Proteinmenge insgesamt am Tag angehoben habe.

‼ Denn unsere Nebennieren benötigen zur Produktion von Stresshormonen eine bestimmte Aminosäure (Phenylalanin) und die gleiche Aminosäure wird auch von der Schilddrüse benötigt um Schilddrüsenhormone (t4->t3) zu produzieren.
👉 Sobald wir Stress haben, benötigen wir also mehr von dieser Aminosäure.
Und sobald wir im Mangel sind, sind entweder die Nebennieren oder die Schilddrüse nicht gut vorsorgt. Die Folge ist in beiden Fällen Energiemangel.

👉 Da ich es nur selten schaffe meinen Proteinbedarf über meine Enährung zu decken, helfe ich mit dem SMART PROTEIN von @everydays_besserleben nach (Werbung).
Ich nehme mir dadurch zusätzlich den Stress immer und überall ausreichend Proteine in meiner Ernährung haben zu müssen. Win Win 🙌

Wenn Du das SMART PROTEIN auch mal testen möchtest, dann kannst Du gerne meinen Code Hannah10 nutzen und 10% beim Kauf sparen.

#proteine #aminoosäuren #nebennierenschwäche #burnout #schilddrüse #schilddrüsenunterfunktion #energietief #energieloch #müde #antriebslos #depressionen

📸 by @toni.wi

Heute ist die 100ste Folge 🎉🎉🎉 vom Iss Di

Heute ist die 100ste Folge 🎉🎉🎉 vom Iss Dich Gesund Podcast erschienen und das heutige Thema "Nebennierenschwäche & Burnout" ist auch eine persönliche Folge. Ich selbst hatte vor einigen Jahren eine Nebennierenschwäche und war in einem Burnout gelandet. Ich spreche über meine Symptome und die Ursachen für dieses Burnout.

Und du erfährst

👉 was genau eine Nebennierenschwäche ist und wie sie festgestellt werden kann
👉 was der Unterschied zwischen einer NNS und einem Burnout ist und wie sich das eine auf das andere auswirkt
👉 auf welche körperlichen und geistigen Anzeichen Du achten solltest
👉 was Du präventiv für Dein Wohlbefinden tun kannst

Ich freue mich wenn Dir diese Folge weiterhilft!

#nebennierenschwäche #burnout #haarminerallanalyse #energielos #müde #antriebslos #energetief #nns #stress #stressmanagement

👉 Wie lange erzählst Du Dir schon "Du kannst n

👉 Wie lange erzählst Du Dir schon "Du kannst nicht"?

👉 Wie oft hast Du Dir schon gesagt "Du kannst nicht"?

👉 Woher weißt Du, dass Du es nicht kannst, wenn Du es noch gar nicht probiert hast?

Und jetzt überleg mal was Du alles schon hättest schaffen können in der Zeit in der Du aus Angst nichts gemacht hast und Dir erzählt hast, dass Du es nicht kannst!

Was ist das schlimmste was passieren kann, wenn Du es einfach mal machst?

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✨Wenn Du genau bei diesen Themen Unterstützung brauchst, dann melde Dich jetzt unverbindlich für mein Online Business Mentoring im August an. Es gibt maximal 10 Plätze und die Warteliste bekmmt als erstes die Chance sich Plätze zu sichern. Den Link zum Mentoring findest Du in meinem Profil.✨
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#business #onlinebusiness #onlinebusinessmentoring #businessmentoring #healthbusiness

‼Truthbomb‼ Das Problem mit dem Painpoint...

‼Truthbomb‼

Das Problem mit dem Painpoint... geht es uns noch zu gut, sind wir nicht motiviert etwas präventiv für uns zu tun.

Erst wenn die Situation nicht mehr auszuhalten ist, fangen wir an etwas zu ändern.

Wer kennt's?

#prävention #gesundheit #gesundleben #gesundessen #zitat #ernährungsberatung #ernährungscoaching

Wenn Du Deine mentale Gesundheit stärken möchtes

Wenn Du Deine mentale Gesundheit stärken möchtest ist es vor allem wichtig, weniger im Außen zu sein und Dich mehr um Dich und Deine Bedürfnisse zu kümmern.

In den Slides findest Du drei "Tools" oder Methoden, die Du für Dich nutzen kannst.

Was davon setzt Du selbst schon um?

#mentalegesundheit #mentalhealth #journaln #meditation #breathwork #depressionen #stimmungstief #stimmungsschwankungen #depressivestimmung

Mentale Gesundheit ist Dein emotionales, körperli

Mentale Gesundheit ist Dein emotionales, körperliches und soziales Wohlbefinden.
In der heutigen Podcastfolge spreche ich über dieses Thema, denn auch ich bin vor einigen Jahren in ein Burnout geschlittert, weil ich nicht auf die Anzeichen geachtet habe.

In dieser Folge erfährst Du mehr darüber

👉🏼 warum es so wichtig ist, Dich gut um Deinen Körper UND Deine Psyche zu kümmern
👉🏼 Wie psychische Belastungen und Erkrankungen Deine Lebensqualität, Leistungsfähigkeit und Dein Wohlergehen beeinflussen
👉🏼 6 Tipps, die Dir helfen, Dich besser um Deine mentale Gesundheit zu sorgen

Ich freue mich wenn dir die Folge weiterhilft.

Hattest du auch bereits Erfahrungen damit? Und wenn ja, was hat Dir geholfen?

#mentalegesundheit #mentalhealth #burnout #stressprävention #mentalload #stress #depressionen #stimmunsgschankungen #energietief

Hast Du schonmal darüber nachgedacht was DU wirkl

Hast Du schonmal darüber nachgedacht was DU wirklich willst?

👉 Im August startet die nächste Runde für mein Online Business Mentoring für Gesundheitsexpertinnen. Setze Dich jetzt unverbindlich auf die Warteliste und verpasse nicht den Start. Es gibt maximal 10 freie Plätze und die Warteliste erfährt als erstes wenn es losgeht! Den Link zur Warteliste findest du in meinem Profil.

#onlinebusiness #ernährungsexpertin #enährungsberater #businessmentoring #businesscoaching #gesundheitsexperten

Meine größte Sorge war es früher immer, auf Rei

Meine größte Sorge war es früher immer, auf Reisen nicht ausreichend Essen zu bekommen oder dass ich nicht satt werde.

👉 Mittlerweile schaue ich mir ein Buffet oder auch ein Menü mit anderen Augen an und bemerke leider immer wieder, dass Proteine Mangelware sind.
Vor allem bei vegetarischen oder veganen Optionen werden sie oft komplett vernachlässigt.

Ich spüre das deutlich in dem ich schnell wieder hunger habe oder auch Heißhunger bekomme. Dazu kommt, dass Reisen für mich immer stressig sind und ich dadurch eh mehr zu Heißhunger neige.

Meine Lösung: Das SMART PROTEIN von @everydays_besserleben (Werbung) 🙌
Ich nehme die Aminos grundsätzlich mit auf Reisen um gut versorgt zu bleiben und spüre dadurch einen deutlichen Unterschied in meinem Energielevel und auch beim Hunger.

Hast Du mal Dein Eiweißzufuhr getrackt bzw. sogar Deinen Gesamteiweißwert im Blutbild checken lassen? Die meisten von uns, essen leider viel zu wenig Eiweiß. Auch hier kann das SMART PROTEIN unterstützend wirken.

Ein weiterer Vorteil ist es, dass die Aminosäuren nicht verdasut werden, sondern direkt aufgenommen werden können.

👉 Mit meinem Code Hannah10 sparst Du 10% bei Deiner Bestellung 👈

#protein #aminos #aminosäuren #smartprotein #eiweiß #eiweißversorgung #eiweißbedarf #energielevel #abnehmen #stoffwechsel #gesundreisen #reisen #gesundleben #gesundernähren

Es gibt viele Möglichkeiten in die Entspannung zu

Es gibt viele Möglichkeiten in die Entspannung zu kommen. Ätherische Öle sind dafür auch wunderbar geeignet, weil sie über die Geruchsrezeptoren direkt Signale ans Gehirn senden, die Dich entspannen lassen.

Je nachdem auf welcher Ebene Deine Anspannung sitzt kannst Du sie anwenden:

👉 Verspannungen im Nacken, Schultern werden oft nach oben gezogen
Schwer sich zu konzentrieren
👉 Kopfschmerzen
👉 Der Magen / die Verdauung machen sich bemerkbar
👉 Du atmest flach und schnell, nicht in den Bauch
👉 Du kannst schlecht ein und/oder durchschlafen

Die passenden Öle findest Du in den Slides 🙌

Nutzt Du bereits ätherische Öle? Wenn ja, welche?

#ätherischeöle #aromatherapie #aromatherapy #doterra #essentialoils #duft #entspannung #stressmanagement

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