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Hi, ich bin Hannah, Mama von zwei Kindern und meine Leidenschaft ist das Thema Ernährung (Ernährungsberaterin).
Ich schreibe hier über gesunde Ernährung, Clean Eating Rezepte, Sport und mein Leben als Mama. Ich freu mich dass ihr da seid, schaut euch um, und lasst euch inspirieren!

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Cornflakes Pancakes 🥞 Ca. 80 % von euch haben

Cornflakes Pancakes 🥞

Ca. 80 % von euch haben in meiner Umfrage gesagt ihr kennt den neuen Food Trend nicht. Also dachte ich mir, ich zeig ihn euch 😉

Im Endeffekt ist es natürlich nichts anders als große normale Pancakes, aber sie sehen einfach sooo süß aus!

Meine Kids fahren voll drauf ab, normale Pancakes sind Out, Mini Pancakes sind In.

Im Video zeige ich euch drei Möglichkeiten die Mini Pancakes zu essen.
Das Rezept und das ausführliche Video findet ihr auf meiner Website -> Rezepte -> Frühstück #linkinbio

Wie sieht's aus YAY👍🏻 or NAY👎🏻 zu den Mini Pancakes?

#cornflakespancakes #minipancakes #pancakes #gesundepancakes #snack #gesundersnack #frühstück #gesundesfrühstück #pancakesunday #pancakerezept #cleaneatingpancakes

15 Uhr und Du möchtest am liebsten unter dem Schr

15 Uhr und Du möchtest am liebsten unter dem Schreibtisch ein kleines Schläfchen machen oder Du schleppst Dich mit einem Kaffee in das nächste Meeting... 😴

Kommt Dir das bekannt vor?

Müdigkeit ist kommt zwar sehr häufig vor ist aber nicht normal oder gesund. Viele meiner Kunden haben als Begleiterscheinung Müdigkeit und Antriebslosigkeit und leiden regelrecht darunter.
Ich werte es immer als ein wichtiges Warnsignal, dauerhafter Stress ist der killer für unsere Gesundheit!

Schau Dir 4 mögliche Gründe für Deine Müdigkeit an und hol Dir die ersten Tipps was Du dagegen tun kannst.

#müde #müdigkeit #antriebslosigkeit #nebennierenschwäche #nebenniereninsuffizienz #schilddrüse #schilddrüsenunterfunktion #haarmineralanalyse #mineralstoffanalyse #blutwerte #chronischemüdigkeit #erschöpfung #erschöpft #stress #strressmanagement #damrgesundheit #darmbalance

Ich wurde in letzter Zeit häufiger gefragt, wie i

Ich wurde in letzter Zeit häufiger gefragt, wie ich denn zu meinem Job als Ernährungscoach gekommen bin.
Da dazu eine etwas längere Geschichte gehört, habe ich mir gedacht ich erzähle meine Geschichte einfach in einer Podcastfolge.
In der aktuellen Podcast Folge erzähle ich Dir wie ich mit 6 angefangen habe Basketball zu spielen, mit 18 dann in eine Essstörung gerutscht bin, die dann durch meinen Modeljob verstärkt wurde.
Warum ich BWL studiert habe und wann genau das Thema Ernährung für mich relevant wurde.
Ich erzähle Dir auch warum der Tod meines Vaters auch etwas positives in mir bewegt hat und wie ich später den Weg zum Ernährungscoach gefunden habe.

Fazit von allem ist für mich: Mach das was Du liebst! 💕
Ich habe meine Leidenschaft zum Beruf gemacht und alles was ich auf meinem Weg bis heute gelernt habe war wichtig für mich! Aber höre es Dir am besten selber an 😉

Hattest Du einen ähnlichen Weg? oder war Deiner ganz anders? Erzähle es mir gerne in den Kommentaren.

#podcast #issdichgesund #meinwegzumernährungscoach #ernährungsberater #ernährungsberaterin #hannahwillemsen #dowhatmakesyouhappy #meinegeschichte #vombwlstudiumzumernährungscoach

Kommentiere mit einem 🙌🏻 wenn Dir bewusst is

Kommentiere mit einem 🙌🏻 wenn Dir bewusst ist, das Darmgesundheit ein komplexes Thema ist!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Darmprobleme können so viele unterschiedliche Ursachen haben und ja manchmal helfen Probiotika aber ganz oft halt nicht. Denn oftmals kommen viele Themen zusammen wie z.B. Unverträglichkeiten, Mahlzeitenrhythmus, Stress und Nährstoffdefizite. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Aus Erfahrung kann ich sagen, dass man um die Ursache zu finden manchmal sehr viel ausprobieren muss. Selbst als Experte ist die Ursache nicht immer auf den ersten Blick zu sehen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Leider sehe ich auch sehr häufig, dass Geld für Nahrungsergänzungsmittel und andere Dinge aus dem Fenster geworfen wird, anstatt das Geld in einen Therapeuten/Coach zu investieren. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Darm Balance ist ein Thema, das man auf vielen Ebenen angehen muss 🙌🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Welche Erfahrungen hast Du bisher gemacht? Team Selbstdiagnose oder Team Coach? 😊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#darmgesundheit #darmbalance #unverträglichkeiten #sibo #RDS #fodmap #probiotika #präbiotika #stress #stressmanagement #gesundeernährung #ernährungsberater #ernährungscoach #verdauungsprobleme #blähbauch

Ihr habt abgestimmt: 88 % wollten das Rezept für

Ihr habt abgestimmt: 88 % wollten das Rezept für Oma's Gemüsesuppe 🥦🥕🧅⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ihr findet es ganz aktuell auf meiner Website unter den Hauptgerichten. Und ich kann euch versprechen, es ist wirklich einfach! #linkinbio⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Meine Tochter isst leider gar kein Gemüse, es sei denn es ist in einer pürierten Suppe. Und die Suppe darf nicht ein kleines "nicht-püriertes" Stück Gemüse enthalten. Wenn doch, dann wird sie mit einem lauten "bääääh" zur Seite geschoben. Immerhin schmeißt sie die Teller nicht mehr runter, das hat sie mit Vorliebe früher gemacht 😅⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wie ist das bei euren Kids?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Jedenfalls ist diese Suppe gerade das Lieblingsessen von meinen Kids und ich bin natürlich happy. Denn sie besteht einfach mal nur aus Gemüse 😋⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Lasst es euch schmecken und habt einen entspannten Sonntag 🙌🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#gemüsesuppe #suppe #gemüse #rezept #gesundkochen #kinderrezept #rezeptfürkinder #cleaneating #gesunderezepte #gesundesuppe #suppenrezept #gesundefamilienküche #rezeptfürdieganzefamilie

Hast Du schonmal von FODMAPS gehört oder von der

Hast Du schonmal von FODMAPS gehört oder von der Low FODMAP Diät? 👉🏼Swipe für alle Infos! ❗️Achtung: Überschrift von Obst und Getreide ist vertauscht! ❗️Sorry 🙈

Das FODMAP Konzept wird oft beim Reizdarm-Syndrom angewendet aber auch bei SIBO (hängt sehr oft sehr nah am Reizdarm). Die Diät ist nicht ganz so einfach, denn es gibt innerhalb der FODMAPS Lebensmittel die man gut verträgt und nicht gut verträgt. Das heißt, hier muss man viel ausprobieren und oft hängt es auch von der Portionsgröße ab.

Hast Du Erfahrungen mit der FODMAP Diät gemacht?
#fodmap #lowfodmap #fodmapdiät #fodmapfreundlich #rds #reizdarm #rezdarmsyndrom #reizdarmernährung #reizdarmfreundlich

Okeeeey ich hab etwas mega leckeres für euch! 😍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🥜Granola Peanut Butter Cups 🥜⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Die Cups sind leicht zu machen und ein super Snack für zwischendurch. Die Zutaten könnt ihr ganz einfach austauschen je nach Geschmack und Verträglichkeit. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Meine Kids lieben sie, und das heißt was 😅⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Die Granola Cups enthalten komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette und Proteine und lassen den Blutzuckerspiegel somit nicht zu schnell in die Höhe rasen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Das Rezept gibt es auf meiner Website wieder inklusive Rezeptvideo. Eine kleine Inspiration versuche ich gleich mal in meine Story zu laden. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wenn ihr die Granola Cups nachmacht würde ich mich freuen wenn ihr mich verlinkt 💕 dann kann ich mir eure Werke anschauen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#granolacups #granolapeanutbuttercups #snack #gesundesnacks #cleaneating #cleaneatingsnack #peanutbuttercups #gesundabnehmen

Hast Du schonmal von SIBO gehört? Swipe 👉🏼

Hast Du schonmal von SIBO gehört?

Swipe 👉🏼 für alle Informationen!

In meinem Bekanntenkreis hat noch keiner davon gehört, und auch unter meinen Kunden mit Darmproblemen ist diese Fehlbesiedlung des Dünndarms noch fast unbekannt.
Erzähle mir gerne in den Kommentaren ob Du davon schonmal gehört hast oder ob Du sogar darunter leidest und was genau Dir geholfen hat.

Du bist auf jeden Fall nicht alleine mit dem Problem!

Alles liebe
Hannah

#sibo #smallintestinalbacterialovergrowth #darmprobleme #darmgesundheit #darmbalance #blähbauch #blähungen #verstopfungen #durchfall #dünndarmfehlbesiedlung #fodmap

In meiner Podcastfolge vom Dienstag habe ich über

In meiner Podcastfolge vom Dienstag habe ich über die Auswirkungen von Zucker auf unsere Gesundheit gesprochen. Daraufhin habe ich viele Fragen zum Thema Zuckeralternativen erhalten. 👉🏼 Swipe für einige Zuckeralternativen inklusive Fakten

Grundsätzlich heißt es aber bei jeder Art von Zucker: Es kommt auf die Menge an! Auch von natürlichen Zuckeralternativen kann man übergewichtig und krank werden. 🙋🏼‍♀️Ich verzichte so gut es geht auf Industriezucker, denn durch die natürlichen Zuckerquellen nehme ich neben den Kalorien auch noch wichtige Vitamine und Mineralstoffe auf. ??? Wie handhabst Du das?

#zucker #zuckerfrei #zuckeralternativen #gesundezuckeralternativen #zuckerchallenge #cleaneating #zuckerkonsum #industriezucker

Wir wissen alle, Zucker in zu großen Mengen ist s

Wir wissen alle, Zucker in zu großen Mengen ist schädlich für uns. Ein zu hoher Konsum kann zu Entzündungen im Körper und Krankheiten führen.
🎙 In der neuen Podcastfolge erkläre ich Dir was genau in unserem Körper passiert wenn wir Zucker essen und welche Auswirkungen das auf unsere Gesundheit hat. Außerdem spreche ich auch über die Auswirkungen von Zucker auf unserem Darm.
Wusstest Du, dass Zucker auch einige positive Eigenschaften hat? 👉🏼 Hör es Dir an in der neusten Podcastfolge
Achtest Du auf Deinen Zuckerkonsum? Ich hab meinen Zuckerkonsum sehr zurück geschraubt und er fehlt mir eigentlich gar nicht. Klar, ab und zu gönne ich mir was und das genieße ich dann auch! Wie ist das bei Dir? Und welche Zuckeralternativen verwendest Du?

#zucker #industriezucker #issdichgesund #podcast #zuckerkonsum #zuckerfrei #zuckeralternativen #insulinresistenz #zuckerunddarm #darmgesundheit #darmbalance

Es riecht nach Sommer ☀️ und es kommen immer m

Es riecht nach Sommer ☀️ und es kommen immer mehr Salate auf den Tisch. Und bei einem guten Salat darf ein gutes Dressing nicht fehlen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Leider versteckt sich der böse Zucker ja überall und somit auch in Dressings, jedenfalls dann wenn Du sie kaufst.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zucker fördert stille Entzündungen und Verdauungsprobleme, daher versuche ich so gut wie es geht darauf zu verzichten. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Mehr dazu übrigens am Dienstag in meiner neuen Podcastfolge.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Das Dressing ist super für einen empfindlichen Darm, denn das Joghurt enthält probiotische Kulturen und der Apfelessig fördert die Produktion der Verdauungsenzyme 👌🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich bereite mir mein Ranch-Dressing immer selber zu: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Zutaten:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 170g Joghurt (möglichst nicht homogenisiert)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 1 TL Petersilie⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 1 TL Schnittlauch⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 1 TL Dill⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 1 TL Zwiebelgewürz⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 1/2 TL Knoblauchgewürz⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Prise Salz⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Prise Pfeffer⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 1 TL Zitronensaft⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 1 TL Apfelessig⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 1 EL Wasser⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Zubereitung:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alles in einen Mixer tun und gut vermengen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Das Dressing hält sich ca. 4 Tage im Kühlschrank.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Kommentiere mit 🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♂️ wenn Du auch Sommer-Salate liebst.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ich erlebe viele 🏃🏽🏃🏻‍♀️Läufer

Ich erlebe viele 🏃🏽🏃🏻‍♀️Läufer die “Angst” haben, dass vor oder während des Laufens ein Malleur passieren könnte.
Viele trainieren deswegen einfach auf fast leerem Magen um Durchfall oder Erbrechen zu vermeiden, bußen dadurch aber auch Leistung ein, sind verletzungsanfälliger und haben eine längere Regenerationszeit 👎🏻 Leider löst das bei vielen aber dennoch nicht das Problem. 👉🏼Das gute ist: Du kannst Deinen Darm trainieren! 💪🏻 Swipe nach links für meine 6 Tipps 🙌🏻 #läufer #marathon #marathonvorbereitung #trailrun #longdistancerun #laufenundernährung #sportlerernährung #prerunsnack #ausdauersport #ernährungstippsfürläufer #langstreckenläufer

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