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Hi, ich bin Hannah, Mama von zwei Kindern und meine Leidenschaft ist das Thema Ernährung (Ernährungsberaterin).
Ich schreibe hier über gesunde Ernährung, Clean Eating Rezepte, Sport und mein Leben als Mama. Ich freu mich dass ihr da seid, schaut euch um, und lasst euch inspirieren!

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ernaehrungscoach.hannah

❗️❗️Achtung❗️❗️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☝🏼Das ist für mich Grundvoraussetzung für Deine Heilung.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Immer wieder sehe und höre ich, dass nur die Symptome behandelt werden und Menschen genau deswegen über Jahre mit dem Problem herumrennen.😔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es ist ganz wichtig, dass ihr die Ursache für euer Problem findet, und das gilt tatsächlich für alle Bereiche.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Die Ursache zu finden ist nicht immer leicht, kann länger dauern und man braucht das Durchhaltevermögen dran zu bleiben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ernährung analysieren, Stuhl beobachten, Bluttest, Magen und Darmspiegelungen und weitere Test sind manchmal nötig um endlich heraus zu finden was da Problem ist. Zusätzlich sollte man sich seinen Lifestyle und die Schlafqualität anschauen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
JA es ist komplex, aber es lohnt sich! Du erkämpft dir damit ein Stück Freiheit zurück, Leichtigkeit und auch Wohlbefinden 🙌🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hast Du am Anfang auch nur Deine Symptome behandelt? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Schreib es mir gerne in die Kommentare 👇🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#ursachefinden #symptomebehandeln #damrgesundheit #gesundleben #verdauung #verdauungsprobleme #darmbalance #gesundessen #gesunderlifestyle #ganzheitlich #blähabuch #vertsopfung #müdigkeit #antriebslosigkeit

Gerade bei den aktuell heißen Temperaturen ist mi

Gerade bei den aktuell heißen Temperaturen ist mir ganz oft nicht nach warmen Essen bzw. fester Nahrung. Damit ich meinen Körper trotzdem gut mit Nährstoffen versorge, trinke ich dann meinen Detox Smoothie auf Eis 👌🏼🥤

Er versorgt mich mit viel Grünzeug, dass den Körper bei der Entgiftung unterstützt. Die Prise Salz sorgt für einen ausbalancierten Mineralienhaushalt, sehr wichtig wenn man viel Sport macht und in der Hitze viel schwitzt.

Und natürlich nicht vergessen: Auch wenn es ein Smoothie ist, solltest Du ihn kauen! 👉🏼 Das unterstützt die Verdauung!

👈🏼 Swipe für das Rezept

#gesundesrezept #detoxsmoothie #smoothierezept #rezeptideen #rezeptezumabnehmen #darmfreundlicherezepte #darmgesundheit #entgiftung #entgiftungunterstützen #einfacherezepte #gesunderezepte #abnehmen

🤔Du hast Verdauungsprobleme und kennst die Ursa

🤔Du hast Verdauungsprobleme und kennst die Ursache nicht? Dann ist der erste Schritt, Deine Ernährung zu analysieren.

👉🏼Schau dir meine 3 Tipps für Dein Ernährungstagebuch an und fang direkt morgen an.

🙌🏻Auf meiner Website findest Du einen ausführlichen Beitrag zu dem Thema mit weiteren Tipps die Du dabei beachten solltest #linkinbio

#ernährungstagebuch #verdauunsgprobleme #darmgesundheit #darmbalance #darm #unverträglichkeiten #lebensmittelreaktionen #blähbauch #gesundeernährung #gesunderezepte #rezeptideen

Wenn Du mir schon etwas länger folgst, dann wirst

Wenn Du mir schon etwas länger folgst, dann wirst Du auch schon bemerkt haben, dass ich ein großer Fan von Ernährungstagebüchern bin. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Warum? Weil es erst einmal der einfachste Weg ist seinen Körper zu verstehen. Wir bemerken im Alltag oft gar nicht wann, wieviel und wie oft wir etwas essen. Und oftmals können wir uns schon ein paart Stunden später gar nicht mehr daran erinnern. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Die Lösung? 👉🏼 Aufschreiben!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es ist zwar kein Allerheilmittel und man bekommt auch nicht in jedem Fall die Ursache für die Beschwerden heraus, aber ich sehe trotzdem, dass jeder der ein Ernährungstagebuch schreibt und es auch richtig analysiert, einen Nutzen davon hat.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Das häufigste Feedback, dass ich von meinen Kunden bekomme ist: "Wow ich hätte nicht gedacht, dass ich so oft essen!" oder "hmm eigentlich dachte ich, ich ernähre mich sehr gesund."⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hand hoch 🙋🏻‍♀️ Wer hat schonmal ein Ernährungstagebuch geschrieben und warum?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Der Podcast mit @caromareike kam mega gut bei euch

Der Podcast mit @caromareike kam mega gut bei euch an! Wir haben so viel Feedback von euch bekommen, und so viele haben sich bei dem was wir berichtet haben wiedergefunden.

Ich persönlich bin jahrelang mit einem Blähbauch herumgelaufen und habe mega darunter gelitten. Habe ich direkt etwas dagegen gemacht? Nein, War ich erleichtert als ich endlich die Ursache gefunden hatte: Ja!

Deswegen habe ich euch heute meine Anti-Blähbauch Tipps zusammen gefasst.

Und wer möchte kann sich gerne mein Insta Live vom Freitag Abend als IGTV anschauen. Dort habe ich auch über Tipps gegen einen Blähbauch gesprochen.

Berichte gerne unten in den Kommentaren was dir geholfen hat 👇🏼

#blähbauch #aufgeblähterbauch #lebensmittelunverträglichkeiten #blähungen #verdauung #verdauungsprobleme #krämpfe #darmgesundheit #darmbalance #histaminintoleranz #glutenunverträglichkeit #fructoseintoleranz

Happy Friday 🙌🏻 Nachdem ihr alle die Pancak

Happy Friday 🙌🏻

Nachdem ihr alle die Pancakes in meiner Story gefeiert habt, gibt es jetzt ein "verdauungsfreundliches" Pancake-Rezept für euch!

Mango und Banane enthalten natürliche Verdauungsenzyme die sich positiv auf Deine Verdauung ausüben können.

Das Mehl kannst Du natürlich auch gegen ein anders Mehl austauschen.

Letzte Woche wart ihr definitiv Team Süßkartoffel, wie sieht es heute aus? Team Pancakes 🥞?

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Ein Blähbauch kann viele Ursachen haben, in viele

Ein Blähbauch kann viele Ursachen haben, in vielen Fällen hilft aber schon eine kleine Änderung an der Art wie wir unsere Mahlzeiten zu uns nehmen.

Weißt Du wie lange Du für eine Mahlzeit brauchst?
Ich wette, 90 % von euch brauchen unter 10 Minuten.

💪🏼Deswegen gibt es heute eine kleine Aufgabe für euch -> Swipe

Ich bin gespannt was bei euch dabei heraus kommt und ob sich die Verdauungsprobleme dadurch leicht oder sogar ganz verbessern 😉
👇🏼Schreib mir Deine Erfahrung gerne in die Kommentare 👇🏼

Weitere Tipps findest Du in meinem Blogpost zum Thema Blähbauch #linkinbio
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Du leidest regelmäßig an Darmproblemen, hast Hautprobleme oder fühlst Dich häufig müde und antriebslos? Dann ist mein 12-Wochen Intensiv Programm (Der Darm Code) genau das richtige für Dich. Zusammen kümmern wir uns darum, Deinen Darm zu stärken ihn aufzubauen und zu pflegen.
👉🏼Melde Dich jetzt unverbindlich für die Warteliste an und sichere Dir Deinen exklusiven Wartelisten-Bonus! #linkinbio
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#blähbauch #aufgeblähterbauch #blähungen #essverhalten #gesundessen #entspanntessen #verdauungsprobleme #darmgesundeit #darmbalance #darm #darmprobleme

In meiner aktuellen Podcast Folge habe ich mit Spo

In meiner aktuellen Podcast Folge habe ich mit Sportmodel und Trainerin @caromareike über die Ursachen für ihren Blähbauch und was ihr geholfen hat gesprochen. Außerdem erzählt sie, wie ihre Follower auf ihr Bild mit dem Blähbauch reagiert haben #swipe

Wir sprechen darüber wie wichtig der Lifestyle bei Darmproblemen ist und was du tun kannst, wenn Du die Ursache für Deine Probleme noch nicht gefunden hast.

@caromareike gibt uns einen tollen Einblick in ihren Tagesablauf und zeigt auf eine entspannte Weise dass es völlig normal ist, auch mal aufgebläht zu sein.

Hast Du schon reingehört?

#caromareike #blähbauch #glutenunverträglichkeit #lebensmittelunverträglichkeiten #issdichgesund #issdichgesundpodcast #sportmodel #flacherbauch #abnehmen #workout #darmgesundheit #aufgeblähterbauch

Manchmal muss man eben auch die Ärzte zu ihrem G

Manchmal muss man eben auch die Ärzte zu ihrem Glück zwingen. In diesem Fall hat @caromareike ihren Arzt davon überzeugt eine Magenspiegelung zu machen, und der Befund hat einiges geändert.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Morgen kommt die neue Podcastfolge mit @caromareike online. Ich habe mit ihr über ihre Darmprobleme und das Feedback ihrer Follower gesprochen. #dubistnichtallein⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Musstet Du Deinen Arzt schonmal überzeugen und hat sich hinterher heraus gestellt, dass es sinnvoll war? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👇🏼 Schreib es mir gerne in die Kommentare.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Du leidest regelmäßig an Darmproblemen, hast Hautprobleme oder fühlst Dich häufig müde und antriebslos? Dann ist mein 12-Wochen Intensiv Programm (Der Darm Code) genau das richtige für Dich. Zusammen kümmern wir uns darum, Deinen Darm zu stärken ihn aufzubauen und zu pflegen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼Melde Dich jetzt unverbindlich für die Warteliste an und sichere Dir Deinen exklusiven Wartelisten-Bonus! #linkinbio⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Bist Du auf der Suche nach einem schnellen und ges

Bist Du auf der Suche nach einem schnellen und gesunden Rezept? Dann habe ich heute genau das richtige für Dich!

Mit nur 4 Zutaten nimmst du komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette, Proteine und Gemüse zu Dir 👌🏼

Einfachen nach links wischen und das Rezept speichern.

Bist Du Team Süßkartoffel oder eher nicht?

#rezept #gesunderezepte #süßkartoffel #abnehmen #gesundeernährung #rezeptideen #ausgewogeneernährung #schnellerezepte #schnelleküche #sommerrezepte #gemüse #gesundkochen

❗️32% von euch haben angegeben, dass sie nicht

❗️32% von euch haben angegeben, dass sie nicht genügend Ballaststoffe täglich essen! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Viele merken wahrscheinlich auch gar nicht, dass ihnen die Ballaststoffe fehlen. Aber wenn man genauer hinschaut sieht man bei vielen ein ähnliches Essverhalten:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eine Mahlzeit, die möglichst wenig Zeit raubt und viel gesnacke zwischen den eigentlichen Mahlzeiten. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fühlst Du dich erwischt? 😅⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
leider ist genau dieses Essverhalten ein Teufelskreis, denn das Fast Food enthält kaum Ballaststoffe und führt dazu, dass du sehr schnell wieder hungrig bist. Und das führt dann zu dem gesnacke.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sobald Du Deine Mahlzeiten aus 80% natürlichen Lebensmittel gestaltest, wirst du automatisch die empfohlene Menge an Ballaststoffen aufnehmen und auch weniger snacken.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼Probier es mal aus! Eine Liste mit ballaststoffreichen Lebensmittel findest Du im aktuellen Blogpost. #linkinbio⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#ballaststoffe #ballaststoffreichelebensmittel #gesundeernährung #gesunderezepte #abnehmen #darmgesundheit #darm #darmbalance #verdauung #verdauunganregen #gesunderdarm #darmflora

*Werbung* Diese Woche dreht sich alles um Ballasts

*Werbung* Diese Woche dreht sich alles um Ballaststoffe und wie Du es schaffst, genügend davon in Deine tägliche Ernährung einzubauen.
Für manche Menschen ist das tatsächlich aber schwierig, da sie aufgrund von Unverträglichkeiten nicht viele Lebensmittel vertagen oder der Alltag es einem einfach schwierig macht.

Deswegen möchte ich Dir eine super Alternative vorstellen:

👉🏼Das Pro Präbioma und das Pro Basan Complete von @tissonaturprodukte . Das Pro Präbioma enthält 4 lösliche Ballaststoffe die von den Darmbakterien nur langsam fermentiert werden und somit auch bei einer empfindlichen Verdauung gut funktionieren. Trotzdem sollte die Dosierung nur langsam erhöht werden.

👉🏼Das Pro Basan Complete enthält 12 aufeinander abgestimmte Bakterienstämme (aktive Mikroorganismen), pflanzliche Ballaststoffe und B-Vitamine. Alles zusammen trägt zur einer vielfältigen Darmflora und der Erhaltung der Darmschleimhaut bei.

Ich habe beide Produkte ausgiebig getestet und bin begeistert und kann sie deswegen nur empfehlen.

❓Hast Du Fragen zu den Produkten?
In meiner Story heute werde ich auch noch ein bisschen über beide Produkte berichten.

#ballaststoffe #löslicheballaststoffe #darmbakerien #Mikroorganismen #aktivemikoroorganismen #darmgesundheit #darmflora #gesunderdarm #darmbalance #verdauung #verdauunganregen #tissonaturprodukte

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