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Leckere Zimt- Quarkbrötchen

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Hi, ich bin Hannah, Mama von zwei Kindern und meine Leidenschaft ist das Thema Ernährung (Ernährungsberaterin).
Ich schreibe hier über gesunde Ernährung, Clean Eating Rezepte, Sport und mein Leben als Mama. Ich freu mich dass ihr da seid, schaut euch um, und lasst euch inspirieren!

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Ich habe in meiner aktuellen Podcastfolge von Sonj

Ich habe in meiner aktuellen Podcastfolge von Sonja von @hpuandyou über das Thema HPU und ihre ganz persönliche Geschichte gesprochen.

👉🏼 Leider ist diie Stoffwechselstörung ncoh relativ unbekannt obwohl sie gar nicht so selten vorkommt.

👉🏼 Sonja erklärt in der Folge was genau HPU ist, wie Du herausfinden kannt ob Du HPU hast und was Du tun kannst wenn Du die Diagnose erhalten hast.

❓Hast Du schonmal von HPU gehört oder hast die Stoffwechselstörung sogar? Berichte gerne in den Kommentaren 👇

#hpu #kpu #stoffwechselstörung #stoffwechselstörunghpu #verdauung #schilddrüsenunterfunktin #ängtse #nährstoffmangel #müde #antriebslos

Ich habe noch nie so viele Fragen zu einem Thema b

Ich habe noch nie so viele Fragen zu einem Thema bekommen wie zum Thema Supplements.
Und ich kann das total verstehen, denn es gibt unheimlich viele Anwendungsgebiete, Dosierungsempfehlungen und Anbieter.
Und gleichzeitig herrscht immer noch eien große Angst vor Überdosierung oder falscher Nutzung.

👉Deswegen habe ich versucht in meiner aktuellen Podcastfolge 🎧 mehr Licht ins Dunkel zu bringen und aufzuklären.
👉Ich erkläre welche Kriterien ihr euch anschauen könnt um herauszufinden ob die Qualität stimmt.
👉Ich erkläre euch die Funktionen und Anwendungsgebiete der gängigsten Supplements.
👉Ich spreche über Supplements die aus meiner Sicht wirklich jede/r nehmen sollte
👉Und ich beantworte viele eurer Fragen die ihr mir im Vorfeld geschickt habt.

Viel Spaß beim Zuhören 🙌

#issdichgesund #issdichgesundpodcast #supplements #nahrungsergänzungsmittel #nems #vitamine #nährstoffe

Wusstest Du, dass Dein Körper unter Stress quasi

Wusstest Du, dass Dein Körper unter Stress quasi aufhört zu verdauen?

Sobald wir stress haben wird der Symptahikus aktiviert und die Verdauungsleistung wird heruntergefahren oder sogar ganz gestoppt.
Das führt häufig zu Unwohlsein, Krämpfen oder einem Blähbauch.

Um Deinen Körper also optimal bei der Verdauung zu unterstützen, achte auif Dein Stress-Management und versuche so oft es geht zu entspannen. Vor allem während und nach der Nahrungsaufnahme.

#verdauung #stress #stressmanagement #gesundessen #gesundleben #issdichgesund #essverhalten #blähbauch #verdauungsprobleme #parasympathikus #sympathikus

Immer wieder werde ich gefragt, was ein guter Post

Immer wieder werde ich gefragt, was ein guter Post Workout Snack ist, vor allem wenn man etwas später trainiert und nicht mehr so viel vor dem Schlafengehen essen möchte.

👉Dieser Smoothie enthält Proteine, Khlenhydrate und gesunde Fette, so dass Du Deinen Körper ideal bei der Regeneration unterstützen kannst.

❓Was ist Dein Lieblings Post Workout Snack?

#proteine #eiweiß #postworkout #postworkoutsnack #postworkoutsmoothie #proteinsmoothie #smoothie #schokosmoothie #sportlerernährung #metabolischesfenster #proteinquellen

In meiner aktuellen Podcastfolge 🎧 habe ich mit

In meiner aktuellen Podcastfolge 🎧 habe ich mit @juliaschultz.coaching über die Hypothalamische Amenorrhö gesprochen.

Julia erklärt wie es dazu kommen kann, dass die Periode ausbleibt, welche Blutwerte Du checken lassen solltest und was Du tun kannst um Deine Periode zurückzubekommen.

❗️Die Periode ist für uns Frauen ein wichtiges Merkmal dafü, ob unser Körper gesund ist. Bleibt die Periode aus (und eine Schwangerschaft ist ausgeschlossen), dann ist das ein Zeichen, dass etwas nicht stimmt.

👉Wenn Dich das betrifft, dann hör unbedingt in die neue Folge rein

#issdichgesund #hormonbalance #weiblichehormone #periode #ha #hypothalamischeamenorrhoe #hypothalamischeamenorrhö #periodebleibtaus #perioddendanceparty #sexualhormone #menstruation

Kennst Du das? Oftmals werden nur die Symptome be

Kennst Du das?
Oftmals werden nur die Symptome behandelt und nicht nach der Ursache gesucht! 👎🏻

‼️Ohne die Ursache zu kennen, kannst Du das Problem nicht lösen‼️

Müdigkeit, Kraftlos, Energielos, Antriebslos und die Verdauung funktioniert auch nicht optimal - das alles sind Symptome die viele Menschen haben aber einfach nicht wissen woran es liegt 🤷🏻‍♀️

Mit Hilfe vom Bauchgeflüster Journal kommst Du den Ursachen auf die Spur.
👉🏼Finde heraus was Dir gut tut und was nicht, welche Symptome wann auftreten und wie das alles im Zusammenhang mit Deinem Zyklus, Deinem Stresslevel und Deinem Schlaf steht.

Das ganzheitliche Journal bietet Dir nicht nur das Ernährungstagebuch, sondern auch viele wertvolle Informationen rund um die Themen gesunde und darmfreundliche Ernährung inkl. Listen, wichtige Nährstoffe, Stress, Schlaf und Rezepte.

Sei Dein eigener Detektiv 🙌🏻

👉Den Link zum Journal finndest Du in meinem Profil👈

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Hast Du schon in die aktuelle Podcastfolge reingeh

Hast Du schon in die aktuelle Podcastfolge reingehört?

Ich finde Antje von @goodfood.sports.happyfamily hat da einen ganz wichtigen Punkt angesprochen: Mit kleinen Veränderungen im Lifestyle wäre es möglich in vielen Fällen die Medikamentengabe zu verringern oder sogar gaz darauf zu verzichten.

Hör Dir Antje's Tipps an wie du ganz einfach präventiv gesund leben kannst 🙌

#prävention #apotheke #ernährungsberatung #gesundleben #issdichgesund #gesunderlebensstil #bewegung #podcast #antjebehrendt

Seit gestern läuft die Aktion "Ernährung ist ind

Seit gestern läuft die Aktion "Ernährung ist individuell" und ich darf Teil davon sein.

Ich finde das thema unheimlich wichtig, da ich immeer wieder sehe dass viel verglichen wird oder versucht wird sich genauso wie X,Y zu ernähren. Dabei ist Ernährung etwas sehr individuelles und eine gesunde Ernährung kann für jeden von uns ganz unterschiedlich aussehen.

Wir sind alle individuell und deswegen sollte das auch unsere Ernährung sein. Ich habe lange und viel ausprobiert und weiß mittlerweile sehr gut was mir guttut und was nicht.

ich achte z.B. immer auf meine proteinzufuhr und merke deutlch wenn ich zu wenig gegessen habe.
Mehr infos zu meiner ganz individuellen Ernährung mit Beispielen findest Du in meiner Story.

Morgen sind übrigens @fermentwelten mit ihrem Post an der Reihe.

#ernaehrungistindividuell #ernährung #gesundeernährung #individuelleernährung #gesundessen #gesundleben #vegan #vegetarisch #mischkost #proteine #eiweiß #schwangerschaft

Eine neue Podcastfolge, frisch in Portugal aufgeno

Eine neue Podcastfolge, frisch in Portugal aufgenommen, ist online. Ich freue mich das @goodfood.sports.happyfamily spontan Zeit hatte und mit mit über einen präventiven, gesunden Lebensstil gesprochen hat.

Antje und ich haben darüber gesprochen, dass man eigentlich sehr viele Medikamente vermeiden oder auch herunterfahren könnte, wenn man ein paar kleine Änderungen an der eigenen Ernährung vornimmt.

Außerdem hat mir Antje ein paar Hintergrundinfos zu ihrer Arbeit als Ernährungsberaterin und als Apothekerin gegeben.

Für mich ist Antje immer wieder eine Inspiration in Sachen Bewegung und leckeren Rezepten, schat also auf jeden Fall bei ihr vorbei @goodfood.sports.happyfamily

#issdichgesund #podcast #antjebehrendt #apthekerin #ernährung #gesundeernährung #präventiv #präventivgesund #sport #bewegung #gesunderlebensstil

Fühlst Du Dich oft gestresst? 👉Wenn ja, dann

Fühlst Du Dich oft gestresst?

👉Wenn ja, dann kann das bereits Einfluss auf Deine Darmgesundheit genommen haben!

👉Unser Gehirn und unser Darm sind über Nervenbahnen miteinander verbunden und haben somit auch Einfluss aufeinander.
Wir merken den Stress also nicht nur im Kopf sondern auch im Darm.

👉Um den Stress herunter zu fahren, atme ein paar Mal tief ein und aus, gerne auch mit geschlossenen Augen, gehe spazieren oder höre Deine Lieblingsmusik. Tu das, was Dir ganz persönlich gut tut und Stress abbaut.

#darmgesundheit #stress #stressmanagement #stressbewältigung #energielevel #wohlfühlen #wellbeing #fitundgesund #darm #verauung #heißhunger #abnehmen #stressabbau

Ich weiß, dass sich viele von euch bereits vegan

Ich weiß, dass sich viele von euch bereits vegan ernähren bzw sich für die vegane Ernährung interessieren.

Ich habe mit @niko_rittenau über seine Vision und Mission gesprochen, wie Du es schaffst Deine Ernährung möglichst leicht auf eine vegane Ernährung umzustellen und auf welche Nährstoffe du achten solltest.

Außerdem haben wir über eine vegane Ernährung bei Kindern gesprochen und ob und wie Du supplementieren solltest.

Viel Spaß beim reinhören, @niko_rittenau lieben Dank nochmal für das tolle und mega interessante Gespräch 🙌

#vegan #veganeernährung #veganerezepte #veggie #supplements #nahrungsergänzungsmittel #veganeernährungbeikindern #plantbased #nikorittenau #issdichgesund

Wusstest Du, dass unser Körper nur den Zustand St

Wusstest Du, dass unser Körper nur den Zustand Stress AN oder Stress AUS kennt?

Etwas dazwischen gibt es nicht.

Es kann also sein, dass jedes Mal wenn Du eine Nachricht auf Deinem Handy empfängst, es blinkt, piept oder vibriert, Du unterschwellig, ohne es offensichtlich zu merken, unter Stress stehst.

In diesem Zustand fährt unser Körper alle in diesem Moment nicht überlebensmotwendigen Prozesse herunter, um die Energie für die Stressbewältigung zu nutzen.

Swipe nach links um zu sehen, was in deinem Körper passiert wenn Du Stress hast.

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