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Hi, ich bin Hannah, Mama von zwei Kindern und meine Leidenschaft ist das Thema Ernährung (Ernährungsberaterin).
Ich schreibe hier über gesunde Ernährung, Clean Eating Rezepte, Sport und mein Leben als Mama. Ich freu mich dass ihr da seid, schaut euch um, und lasst euch inspirieren!

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Kennst Du die besten Lebensmittel für eine Anti-e

Kennst Du die besten Lebensmittel für eine Anti-entzündliche Ernährung?

In diesem Post erfährst Du welche es sind und noch weitere Tipps, die du in Deinen Alltag einbauen kannst.

Wie sieht Deine Ernährung zur Zeit aus? Setzt Du einiges davon vielleicht schon um?

#ernährung #gessundeernährung #antientzündlicheernährung #antientzündlich #darmgesundheit #stilleentzündungen

Die heutige Podcastfolge ist auch eine der meist g

Die heutige Podcastfolge ist auch eine der meist gehörtesten Folgen vom Iss Dich Gesund Podcast in der ich über das wichtige Thema der anti-entzündlichen Ernährung spreche.

Gerade für Deine Darmgesundheit ist das sehr wichtig. Denn bei den meisten Darmproblemen liegen auch immer stille Entzündungen zu Grunde und auch Autoimmunerkrankungen werden mit stillen Entzündungen in Verbindung gebracht.

Aber auch bei Schilddrüsenproblemen macht es Sinn auf entzündungsfördernde Lebensmittel zu verzichten.

Du erfährst:

👉 was stille Entzündungen genau sind
👉 wie Du Dich mit wenig Aufwand anti-entzündlich ernähren kannst
👉 worauf du dabei unbedingt verzichten solltest

Viel Spaß beim Hören!

#antientzündlicheernährung #antientzündlich #ernährung #gesundeernährung #darmgesundheit #stilleentzündungen #issdichgesund #issdichgesundpodcast

In der aktuellen Podcastfolge habe ich über die A

In der aktuellen Podcastfolge habe ich über die Auswirkungen von Zucker auf unsere Gesundheit gesprochen. Heute möchte ich dir 7 Alternativen vorstellen.

Grundsätzlich heißt es aber bei jeder Art von Zucker: Es kommt auf die Menge an!
Ich verzichte so gut es geht auf Industriezucker, denn durch die natürlichen Zuckerquellen nehme ich neben den Kalorien auch noch wichtige Vitamine und Mineralstoffe auf.

Wie handhabst Du das?

#zucker #zuckerfrei #zuckeralternativen #gesundezuckeralternativen #zuckerchallenge #cleaneating #zuckerkonsum #industriezucker

Zucker: Süße mit Suchtpotenzial! Wer kennt's? 😃

Die heutige Podcastfolge ist ein Replay, das bei euch eine der meist gehörtesten Folge war! Ich spreche darüber was Zucker für einen Einfluss auf unsere Gesundheit hat.

Du erfährst:

👉 was in unserem Körper eigentlich passiert wenn wir Zucker essen
👉 welche Hormone dabei aktiviert werden
👉 welchen Einfluss ein regelmäßig hoher Zuckerkonsum auf Deine Gesundheit und Deine Darmflora haben kann
👉 welche Unterschiede zwischen dem Industriezucker und einem natürliche Zucker bestehen
👉 welche Möglichkeiten es gibt um aus der Insulinresistenz zu kommen

Ich spreche auch darüber welche gesunden Zuckeralternativen es gibt.

Wusstest du, dass Zucker auch gute Eigenschaften hat?

👉 Wenn Du tiefer in das Thema Darmgesundheit einsteigen möchtest dann habe ich den kostenfreien Bye Bye Blähbauch Workshop für Dich! Den Link zur Anmeldung findest Du im Profil

#zucker #zuckerfrei #zuckeralternativen #insulinresistenz #darmgesundheit

👉🏼 Hast Du regelmäßig Verdauungsprobleme w

👉🏼 Hast Du regelmäßig Verdauungsprobleme wie Blähbauch, Krämpfe, Unwohlsein oder auch Unverträglichkeiten? Bist du oft müde, kraftlos und krank?

👉🏼 Willst Du Dich endlich um Deine Darmgesundheit kümmern? Dich endlich besser fühlen und wieder Spaß am Essen haben ohne Dir sorgen machen zu müssen, dass Deine Verdauung wieder mal nicht mitspielt?

Dann sichere Dir einen Platz in meinem kostenfreiem Bye Bye Blähbauch Workshop.
👉🏼 Den Link zur Workshop-Anmeldung findest Du in meinem Profil

Zu viel Industriezucker kann Deiner Darmgesundheit

Zu viel Industriezucker kann Deiner Darmgesundheit über kurz oder lang schaden! hand aufs Herz, wieviele zuckerhaltige Lebensmittel nimmst Du so am Tag zu Dir?

In diesem Post erfährst Du 4 weitere Tipps für Deine Darmgesundheit.

Hör Dir dazu auch gerne die aktuelle Podcastfolge an in der ich noch mehr Wissen zum Thema Darmgesundheit mit Dir teile.

#darmgesundheit #darm #verdauung #blähbauch #lebensmittelunverträglichkeiten #allergien

Darmgesundheit ist das No. 1 Thema bei meinen Kund

Darmgesundheit ist das No. 1 Thema bei meinen Kundinnen und ich freue mich echt, dass ich in den letzten Jahren so vielen von euch dabei helfen konnte die eigene Gesundheit, das Wohlbefinden und das Energielevel zu verbessern! Auch deswegen dreht sich die heutige Podcastfolge um genau das Thema.

Auch Studien zeigen immer wieder wie wichtig die Darmgesundheit für unsere allgemeine Gesundheit ist.

In der Folge erkläre ich Dir die folgenden 7 Einflussfaktoren auf den Darm:

👉🏼 Reizdarm Syndrom (IBS) Darm & Gehirn
👉🏼 Darm & Stoffwechsel
👉🏼 Darm & Schilddrüse
👉🏼 Darm & Schlaf
👉🏼 Darm & Haut
👉🏼 Darm & Hormone
👉🏼 Verdauungsweg

Du erfährst außerdem mehr zum Mikrobiom und was es für eine Bedeutung hat.

Möchtest Du tiefer in das Thema einsteigen und wirklich etwas für Deine Darmgesundheit tun?
👉🏼 Dann habe ich den kostenfreien Workshop Bye Bye Blähbauch für Dich! Den Link zur Anmeldung findest Du im Profil!

#darmgesundheit #blähbauch #issdichgesundpodcast #verdauung #darm #darmbalance #verdauungsprobleme #verstopfungen #reizdarm #unverträglichkeiten

Hast Du schonmal von Face Yoga gehört? Im heutige

Hast Du schonmal von Face Yoga gehört? Im heutigen Podcastinterview mit Jasmin von @wowfects haben wir über diesen recht neuen Trend, der aber ganz viel altes Wissen vermittelt, gesprochen.

Jasmin ist ausgebildete Kosmetikerin mit langer Praxiserfahrung in der konventionellen Kosmetik und hat auch ein Yoga Teacher Training absolviert. Dieses Wissen setzt sie beim Face Yoga ein und erzählt uns in dieser Folge mehr dazu.

Du erfährst:
👉🏼 Was Face Yoga eigentlich genau ist
👉🏼 Wie Face Yoga wirkt äußerlich und innerlich
👉🏼 Welche Effekte Du erwarten kannst und
👉🏼 Wie Du mit Face Yoga beginnen kannst

Hör Dir die Folge unbedingt an wenn Du auch gleich ein paar Übungstipps haben möchtest oder schau für mehr Inspiration auf Jasmins Instagram Account vorbei 👉🏼 @wowfects

#faceyoga #yoga #kosmetik #gesichtsbehandlung #naturkosmetik #guasha #wowfects

Sommerliches Omega 3 Rezept für Dich: 👉🏼To

Sommerliches Omega 3 Rezept für Dich:

👉🏼Tonkabohnen-Nicecream mit Omega 3 Schokosauce👈🏼

Super einfach und schnell zubereitet, gesund und enthält tolle Inhaltsstoffe wie Omega 3, Magnesium, Kalium, gesunde Fette und Proteine.

Ich nutze die Sauce aber nicht nur für meine Nicecream sondern auch fürs Porridge oder den Obstsalat 🙌🏻

Rezept:

Nicecream:
3 reife Bananen
Etwas Milch nach Wahl
1/2 Tonkabohne, gerieben
👉🏼Alles zusammen in einen Mixer und zu Nicecream verarbeiten

Schokosauce:
25 g Rohkakao
50 ml Ahornsirup
15 ml Omega 3 Öl
2 TL Erdnussmus
Wasser
Etwas Meersalz
Kakaonibs
Rohkakao
👉🏼Alles bis auf das Salz und die Kakaonibs in einen Mixer geben und zu einer Sauce mixen. Die Wassermenge kannst Du je nach Konsistenz abstimmen.
👉🏼 Die Nicecream in eine schale füllen und mit Schokosauce, Kakaonibs, Erdnussbutter und Meersalz tippen.
👉🏼 Die Sauce hält sich ca. 5 tage im Kühlschrank

Lasst es auch schmecken ☀️🍦

☀️☀️Werbung☀️☀️ Ich nutze schon seit Jahren das Omega 3 Öl von @norsan.de und kann es nur empfehlen. Leider nehmen wir nicht ausreichend Omega 3 Fettsäuren über die Nahrung auf, deswegen empfehle ich es zu supplementieren. Mit meinem Code Hannah15 sparst Du 15% bei Deiner ersten Bestellung.

Basische Ernährung ist nicht kompliziert, kann ab

Basische Ernährung ist nicht kompliziert, kann aber eine große Wirkung auf Dein Wohlbef#issdichgesund.

In diesem Posts gebe ich Dir 5 Tipps!

Dabei kannst Du gut nach der 80/20 Regel vorgehen.
👉🏼 80 % basische, 20 % säurebildende Lebensmittel.

In der aktuellen Podcastfolge mit @basischmitcaro erfährst Du außerdem noch mehr zum Thema!

#basischeernährung #säurebasenhaushalt #issdichgesund #basischessen

Im heutigen Podcastinterview erzählt uns Caro von

Im heutigen Podcastinterview erzählt uns Caro von @basischmitcaro mehr über die Basische Ernährung - aus einem ganz besonderem Blickwinkel.

Denn Caro ist vor 4 Jahren an Brustkrebs erkrankt und hat während der Therapie ihre Ernährungsweise komplett verändert.
Heute ist sie geheilt und hat es sich zur Mission gemacht möglichst viele Menschen für einen gesünderen und bewussten Lebensstil zu motivieren.

In ihrem Buch "Eat well, feel better" - Die neue Säure-Basen-Formel geht es genau darum!

In der Folge erfährst Du

👉🏼 warum eine ausreichend basische Ernährung so wichtig für Deinen Körper ist
👉🏼 welche Faktoren alle Einfluss auf den Säure-Basen-Haushalt nehmen
👉🏼 welche Anzeichen für eine Dysbalance im Säure-Basen-Haushalt sprechen
👉🏼 was Du in Deiner Ernährung verändern kannst um wieder mehr Balance im Körper herzustellen
👉🏼 welche Lebensmittel basisch und säurebildend wirken

Hast Du eine basenreiche Ernährung schon mal ausprobiert? Teile Deine Erfahrung gern in den Kommentaren mit uns.

#basischeernährung #säurebasenhaushalt #basischerezepte #basischessen #carolinkotke #issdichgesund

Die #perimenopause ist eine relativ lange Phase vo

Die #perimenopause ist eine relativ lange Phase vor der eigentlichen Menopause in der wir als Frauen viele verschiedene Veränderungen und Symptome spüren können und oftmals gar nicht mit dem Zyklus und den Hormonen in Verbindung bringen können, weil noch zu wenig darüber informiert wird.

In diesem Beitrag erfährst Du 5 Tipps wie Du Deinen Körper in dieser Phase ganzheitlich unterstützen kannst.

Hast Du auch schon das aktuelle Podcastinterview mit Barbara Birke @youroptimum zu dem Thema gehört?

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